BELAY

トピック

日次配信はそのままに，検索からたどり着きやすい固定テーマを用意しています． 各トピックから「AIに聞く」やアーカイブ，CAIRNガイドへ進めます．

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  登山と心拍ゾーン

  登山中の心拍ゾーン管理，Zone 2，ペーシングの科学的根拠を論文ベースで整理．
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  Durability（後半の失速）

  マラソンや登山後半の失速を説明する Durability 概念．代謝コスト上昇と力学的疲労の視点．
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  下山と膝への負荷

  下り坂の膝関節負荷，着地衝撃，筋力・フォームに関するスポーツ科学の知見．
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  回復・HRV・睡眠

  登山後の回復評価に使う HRV，安静時心拍，睡眠指標の読み方．
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  高所とペーシング

  高所順応，低酸素，ペース配分に関する運動生理学の要点．