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Gemini Flash
結論標高2500m以上の高所では，低酸素状態により呼吸の変化が生じて睡眠が妨げられ，身体能力が低下する一方で，身体は急性高山病のリスクを伴いつつも酸素運搬能力を高めるための生理学的順応を開始する．
文献[1] 約2500m以上では，低酸素状態により周期性呼吸が頻繁に起こり睡眠を妨げ，身体能力は1500mから直線的に低下し，最大酸素摂取量（VO2max）は順応後も制限される． 文献[3] 急性高山病（AMS）は，2,500m以上の高所へ行く人の約25%から75%以上に影響を及ぼし，下山後も約24時間症状が持続する可能性がある． 文献[4] 3100mの高所では，高所到着後44時間で血漿重炭酸塩が12%減少し，過換気による呼吸性アルカローシスを腎臓が代償し始め，高所利尿により平均436gの体重減少が見られた（P = 0.011）． 文献[2] 4,104mの高所では，末梢血酸素飽和度（SpO2），ヘモグロビン（HGB），ヘマトクリット（HCT），赤血球分布幅の標準偏差（RDW-SD）の4つの生理学的パラメータが，高所順応期間（DAHA）とともに有意な正の線形傾向を示した． 文献[5] 5000mまでの高所トレッキングでは，垂直跳びの高さがトレッキング前（低所）と比較して高所ピーク時およびトレッキング後（低所）で増加し，股関節の矢状面および横断面の可動域が増加する歩行パターンが観察された． 実践高所到着後1～2日間は意識的に水分を補給し，無理な行動を避ける．標高2500m以上では無理のないペースで行動し，十分な休息を確保する．特に高所滞在初期（3～7日目）は体調変化に注意し，AMS症状時は下山後の回復に24時間程度かかる可能性を考慮した計画を立てる．
