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結論日本人の高山病対策としては，段階的な高度順応と十分な水分補給・休息が重要であり，症状が出た場合は早期の下山を検討すべきである．

文献[1] 低酸素血症が急性高山病（AHAI）の中心的病態生理学的要因であり，予防には1日の高度上昇を300m以下に制限する段階的な高度順応，十分な水分補給，激しい運動の回避が推奨されている．

文献[2] 中高度居住者（1200m）は低地居住者（331m）と比較して，3600mへの急速な登高後の急性高山病（AMS）発症率がHA1で約3分の1に減少した（オッズ比[OR] = 0.25, P = 0.01）．

文献[3] 急性高山病は標高2,500m以上で順応していない個人に発生し，予防には緩やかな登高と事前順応が有効であり，体調不良を感じたら高山病の可能性を疑い下山を検討すべきである．

文献[4] 緩やかな登高と6日間の順応を行った31歳男性登山者でも，3350mで高所脳浮腫（HACE）と高所肺水腫（HAPE）を併発した症例があり，症状が現れたらすぐに下山を検討すべきである．

文献[5] 高山病のリスクは標高の上昇とともに有意に増加し，2000mで12%，3050-3506mで75-79%がAMSを経験するため，標高2500m以上の高所へはゆっくりと時間をかけて上昇し，十分な順応期間を設けるべきである．

実践高山病予防のため，標高2500m以上の登山では1日の高度上昇を300m程度に抑え，十分な水分補給と休息を心がける．可能であれば，登山前に1200m程度の標高で数ヶ月間過ごす事前順応を検討する．頭痛や吐き気などの症状が出たら，無理せず直ちに下山を開始し，必要に応じて医療機関を受診する．

5件の参照論文