2026-2-2 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/2/2 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

[全文] TITLE 1200mでの居住は，3600mへの急速な登高後の急性高山病のリスクを3分の1に減少させる．

登山 1200m程度の標高に居住していると，高所への急速な移動後でも急性高山病にかかるリスクが低減される可能性がある．

設計 78名の兵士を対象に，低地居住者（331m）と中高度居住者（1200m）に分け，3600mへ活動的または受動的に登高させ，4日間の滞在中に急性高山病の発症率と重症度を評価した．

主要知見1：中高度居住者（MAR）は低地居住者（LAR）と比較して，3600m到着後の急性高山病（AMS）発症率が有意に低かった（HA1: MAR 16% vs LAR 44%, P = 0.008; HA2: MAR 19% vs LAR 39%, P = 0.05; HA4: MAR 0% vs LAR 17%, P = 0.007）．MARはHA1でAMS発症のオッズが約3分の1に減少した（オッズ比[OR] = 0.25, P = 0.01）．

主要知見2：中高度居住者（MAR）は低地居住者（LAR）と比較して，3600m滞在中の急性高山病の重症度（AMS-Cスコア）が全日程で有意に低かった（HA1: MAR 0.40 ± 0.49 vs LAR 0.74 ± 0.86, P = 0.04; HA2: MAR 0.30 ± 0.34 vs LAR 0.86 ± 0.88, P = 0.001; HA3: MAR 0.30 ± 0.36 vs LAR 0.56 ± 0.69, P = 0.03; HA4: MAR 0.09 ± 0.14 vs LAR 0.35 ± 0.58, P = 0.01）．

主要知見3：中高度居住者（MAR）は，低地居住者（LAR）と比較して，3600m到着後の酸素飽和度（SpO2）の改善が早く，血漿量の減少（体液調整）も早かった．MARはベースラインで低い安静時SpO2と夜間SpO2を示し，これが順応プロセスを刺激した可能性が示唆された．登高方法（活動的 vs 受動的）はAMS発症率に有意な影響を与えなかった．

実践可能であれば，高山への急速な登高前に，1200m程度の標高で数ヶ月間居住することで，急性高山病のリスクを低減できる可能性がある．

[全文] TITLE 期間を区切った炭水化物摂取が，レクリエーション活動を行う男性の持久力トレーニング中の代謝柔軟性とランニングエコノミーの指標に影響を与える

登山トレーニング期間に応じて炭水化物摂取量を調整する栄養戦略は，登山におけるエネルギー利用効率や体組成の最適化に役立つ可能性がある．

設計レクリエーション活動を行う男性ランナー24名を対象に，8週間の持久力トレーニング期間中，(1)最初の4週間低炭水化物（≤50g/日）でその後4週間高炭水化物，(2)8週間低炭水化物（≤50g/日），(3)8週間高炭水化物（50-60%エネルギー）のいずれかの栄養介入を行い，パフォーマンス，基質利用，体組成を比較した．

乳酸閾値におけるランニングエコノミーは，PERグループ（期間を区切った炭水化物摂取）のみで有意に改善した（T-0からT-2で−27 ± 21 mL·kg−1 km−1，p = 0.026）．

介入前半の4週間（T-0からT-1）では，PERおよびLCHFグループで脂質酸化が有意に増加し（p < 0.001），乳酸閾値での炭水化物酸化は有意に減少した（p < 0.001）．PERグループでは，後半の4週間（T-1からT-2）で脂質酸化が減少し，炭水化物酸化が増加したが（p < 0.001），LCHFグループでは変化がなかった．

PERおよびLCHFグループは，介入前半の4週間（T-0からT-1）で体重と体脂肪量が有意に減少した．LCHFグループでは，さらに後半の4週間（T-1からT-2）でも体重と体脂肪量が減少し続けた（p < 0.001）．

実践持久力トレーニングの基礎期に低炭水化物食（1日あたり炭水化物50g以下）を4週間試すことで，脂質をエネルギー源として効率的に利用できる体質を目指し，その後の高炭水化物食で運動効率の改善を図る．

[全文] TITLE マシンベースのエクササイズにおける負荷-速度プロファイル：トレーニングされた大学生と、レクリエーション活動を行う中高年および座りがちな中高年を比較して

登山筋力トレーニングの負荷設定において、個人の運動能力に合わせた速度ベースのプロファイルを用いることで、登山に必要な筋力やパワーを効率的に高め、怪我のリスクを低減できる可能性が示された．

設計トレーニングされた大学生30名と、レクリエーション活動を行う中高年および座りがちな中高年50名の計80名を対象に、4種のマシンベースエクササイズにおける負荷（推定1RMの40-80%）と平均求心性速度の関係を2回のセッションで評価し、負荷-速度プロファイルの信頼性と妥当性を検証した．

平均求心性速度（MV）は、すべてのエクササイズにおいて40%1RMから80%1RMの負荷範囲で良好な再テスト信頼性を示した（ICC > 0.77，SEM ≤ 0.05 m/s）．

個別化された負荷-速度プロファイル（LVP）は、すべてのグループで高い予測精度（R² > 0.81，ICC > 0.90，SEE: 0.01–0.07 m/s）を示した一方、グループ平均LVPの妥当性は、トレーニングされた大学生とレクリエーション活動を行う中高年ではほとんどのエクササイズで許容範囲外であった（ICC ≤ 0.74）．

ただし、座りがちな中高年においては、グループ平均LVPがニーエクステンションを除くほとんどのエクササイズで中程度の予測妥当性を示した（レッグプレス，ラテラルプルダウン，チェストプレスでICC > 0.75）．しかし、すべてのグループにおいて、グループ平均LVPの予測精度は個別化されたLVPに比べて著しく劣っていた．

実践筋力トレーニングを行う際は、可能であれば専門家の指導のもと、自身の最大筋力（1RM）に対する様々な負荷（例：40%，50%，60%，70%，80% 1RM）で実際に動作速度を測定し、自分だけの負荷-速度プロファイルを作成してトレーニング強度を管理する．

[全文] TITLE 身体活動を行う地域在住成人女性における体格指数（BMI）が機能的能力に与える影響

登山 BMIが高いと、登山に必要な柔軟性や移動能力が低下する可能性があるため、適切な体重管理と下肢筋力維持が重要である．

設計ブラジルの地域ベースの身体活動プログラムに参加する46～90歳の女性515名を対象に、BMIと機能的能力（握力、体幹の柔軟性、下肢筋力、歩行速度）の関連を横断的に分析した．

肥満グループ（BMI ≥ 30 kg/m2）の歩行速度（1.0 m/s）は標準グループ（BMI 22–27 kg/m2）の1.1 m/sよりも遅かったが、統計的に有意な差ではなかった（p > 0.05）．しかし、0.1 m/sの減少は臨床的に意味があるとされている．

肥満グループの体幹の柔軟性（21.3 cm）は標準グループ（26.3 cm）よりも有意に低かった（p < 0.05）．

下肢筋力は、すべてのBMIカテゴリーにおいて歩行能力と有意に関連しており、機能的自立を維持するために重要であることが示唆された．

実践柔軟性向上のためのストレッチや、下肢筋力維持のためのスクワットなどのレジスタンス運動を日常生活に取り入れ、適切な体重管理を心がけましょう．