AIに聞く — BELAY

AI回答 Gemini Flash

結論登山における失速を防ぐには，長時間運動時の生理機能低下に耐える能力であるDurability（耐久性）を高め，疲労下でのパワー維持に努めることが重要です．

文献[1] 論文[1]では，25名の選手を対象に140分間の疲労プロトコル後のパワー出力を測定し，低パフォーマンス群で約15-20%低下したのに対し，高パフォーマンス群では約6-10%の低下に留まった（p<0.001）．

文献[3] 論文[3]では，Durability（耐久性）を長時間運動中にVO2max（最大酸素摂取量）やRE（運動経済性＝走りの燃費）などの生理学的変数やパフォーマンスが悪化する現象に対する回復力と定義している．

文献[5] 論文[5]では，ケト適応（脂質を優先的にエネルギーにする状態）の選手1名を対象とした調査で，終盤1時間に炭水化物摂取を中止した際，最初の30分に比べ最後の30分でペースが23.40%低下した．

実践週1回，3時間以上の長時間登山を行い，1時間あたり10gの炭水化物を定期補給しつつ，登り坂では10秒間の高強度パワー維持と20秒間の緩急を意識した歩行を5回繰り返すことで，疲労下でのDurability（耐久性）を向上させ終盤の失速を防ぐ．

3件の参照論文

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