AIに聞く — BELAY

AI回答 Gemini Flash

結論長時間登山における失速を防ぐには，疲労蓄積下でも運動パフォーマンスや生理機能を維持する能力であるdurability（耐久性＝疲労耐性）を高めることが極めて重要です．

文献[2] 男子選手25名（n=25）の実験で，140分疲労後のパワー低下率は低群（約15-20%）が高群（約6-10%）より大きく（p=0.008からp<0.001），durability（耐久性）の低さが後半の失速に直結した．

文献[4] レビューにおいて，durability（耐久性）は長時間運動中にVO2max（最大酸素摂取量）等の生理学的閾値やパフォーマンスが悪化する現象への回復力と定義され，内部仕事率と外部仕事率の乖離が失速指標とされる．

実践週2回，60分以上の登坂走の終盤に，高強度な10秒全力登高と20秒休息を繰り返す間欠的トレーニングを10セット導入し，疲労下のパワー維持能力を高める．

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2件の参照論文

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