2026-9-16 — BELAY

2026/9/16 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[全文] TITLE ジュニア競泳選手におけるDmax由来の乳酸閾値強度プロファイルと関連因子：多施設横断研究

登山持久性パフォーマンスの高さ（高い乳酸閾値）は，酸素運搬能（赤血球数）などの生理的要素に加え，同じ負荷に対する主観的きつさ（自覚的運動強度）や精神的疲労の低さと密接に関連している．

設計思春期の競泳選手247名を対象に，自転車漸増負荷試験および5×200m漸増泳試験を実施し，潜在プロファイル分析により乳酸閾値特性と関連因子を検証した横断研究．

潜在プロファイル分析により，乳酸閾値強度は「低群（47.4%）」「中群（29.2%）」「高群（23.5%）」の3つの明確なパターンに分類された（エントロピー = 0.929）．

低群と比較して高群は，赤血球数の多さ（OR = 40.412，95% CI: 10.844–150.605，P < .001），運動中の自覚的運動強度（RPE）の低さ（OR = 0.300，95% CI: 0.197–0.457，P < .001），高い維持速度（OR = 2.903，P < .001）と強く関連した．

多変量解析において，高群は精神的疲労の低さ（OR = 0.954，95% CI: 0.916–0.993，P = .022）およびスポーツメンタルタフネスの高さ（OR = 1.134，95% CI: 1.041–1.235，P = .004）とも独立して関連していた．

実践登高中はスピードや標高差といった外的負荷だけでなく，自身の主観的なきつさ（RPE）や精神的疲労感を意識的にモニタリングし，余裕を持って維持できるペース配分を心がける．

[全文] TITLE サイトカインと免疫細胞プロファイリングの統合により明らかになった高地肺水腫（HAPE）特有の免疫学的特徴

登山高地肺水腫（HAPE）の発症には肺血管の物理的圧力上昇だけでなく，炎症性サイトカインや古典的単球の過剰な動員を伴う免疫応答の異常が深く関与している．

設計低地対照群（19名），高所順応対照群（47名），標高3,524m到達後2〜5日で発症したHAPE患者（90名）の計156名を対象に，血漿サイトカイン濃度と末梢血単核球の免疫細胞表現型を比較評価した横断研究．

HAPE患者は高所順応者と比較してSpO2が著しく低下し（62.94±15.15% vs. 91.48±3.50%，p＜0.0001），脈拍数（108.9±21.30 vs. 85.55±13.43拍/分，p＜0.0001）および右室収縮期圧が有意に上昇していた．

HAPE患者では，血管透過性や骨髄球動員に関与する炎症性サイトカイン（CCL7，IL-6，IL-18，OSM，VEGFAなど）が特異的に有意上昇し（調整p＜0.05），これらはSpO2低下（IL-6: ρ＝−0.32，p＜0.001）や脈拍数上昇と有意に相関した．

フローサイトメトリー解析により，HAPE患者では組織浸潤に関わるCCR2を高発現する古典的単球（CD14+CD16-）の割合が有意に増加しており，過剰な炎症・血管障害プログラムが確認された．

実践標高2,500m以上の高所に入山した際は，急激な高度上昇を避けるとともに，パルスオキシメーター等でSpO2と安静時脈拍を定期的に測定し，激しい息切れや脈拍急増，持続する咳などの異常を感じたら無理をせず即座に高度を下げる．

[全文] TITLE 健康な若年男性における持久性運動中の代謝機能，骨格筋酸素化，および心機能に対するビートルートジュース急性摂取と低酸素環境の影響

登山低酸素環境下での運動前にビートルートジュースを摂取すると，骨格筋の脱酸素化や代謝ストレスが緩和され，高所登山中の筋肉への酸素供給効率を維持できる可能性がある．

設計健康な成人男性12名を対象に，常酸素（FiO2 20.9％）および低酸素（FiO2 14.5％）環境下において，運動2.5時間前にビートルートジュース（硝酸塩400mg）またはプラセボを摂取し，最大心拍数の70％で30分間の有酸素運動を行う4条件をランダム化クロスオーバー二重盲検（サプリメント条件）で比較した．

低酸素下の脱酸素化ヘモグロビン（Deoxy_Hb）は，環境とサプリメント摂取の有意な交互作用が認められ（F = 7.210，p = 0.021），プラセボ群で著しく増加した一方，ビートルート摂取群では常酸素環境と同等レベルまで過剰な脱酸素化が有意に抑制された．

呼吸交換比（RER）においてサプリメント摂取の有意な主効果が認められ（F = 10.959，p = 0.007），低酸素プラセボ群で高まった糖質代謝への過度な依存がビートルート摂取によって抑制され，常酸素ビートルート群と同等の水準を示した．

最大心拍数70％を維持するための運動負荷は低酸素環境で大きく低下し（p < 0.001），常酸素下ではビートルート摂取により運動負荷が有意に増加したものの（p = 0.016），低酸素下ではサプリメントによる負荷の有意な増加は認められなかった．

実践高所登山を行う際は，行動開始の約2時間半前に硝酸塩を豊富に含むビートルートジュース（硝酸塩約400mg含有）を摂取してみる．

[全文] TITLE サッカー選手における高分岐環状デキストリン（HBCD）ベースの糖質およびタンパク質同時摂取が持久力と代謝応答に及ぼす影響：無作為化クロスオーバー試験

登山長時間の行動中に高分岐環状デキストリンへ少量のタンパク質（4:1の比率）を加えて補給することは，胃腸トラブルを招くことなく主観的疲労感を抑え，後半の持久力を維持するのに有効である．

設計男子大学サッカー選手9名を対象に，プラセボ，糖質単独（HBCD 40g），等カロリーの糖質＋ホエイプロテイン（HBCD 32g＋WPI 8g）の3条件で約120分の間欠的運動プロトコルを実施し，代謝・主観的強度・持久力を比較した単盲検無作為化クロスオーバー試験．

糖質＋タンパク質摂取はプラセボと比較して，運動終盤の疲労困憊までの走行時間（p = 0.019）および走行距離（p = 0.025）を有意に向上させた．

運動後半（サイクル6）の主観的運動強度（RPE）は，糖質＋タンパク質摂取においてプラセボと比較して有意に低値を示した（p = 0.016）．

糖質単独摂取は終盤の呼吸商（p = 0.042）および糖質酸化率（p = 0.048）を有意に高め，消化器症状スコアはいずれの条件間でも有意差なくごく軽微に維持された（p > 0.05）．

実践長時間の登山行動中は，胃もたれしにくい高分岐環状デキストリン（クラスターデキストリン等）に少量のホエイプロテインを「4:1」の重量比で溶かしたドリンクを行動前や休憩時に摂取する．

[全文] TITLE スポーツトレーニングにおけるモバイルヘルス（mHealth）アプリ：スコーピングレビュー

登山登山への示唆1文

スマホアプリによる心拍変動や主観的疲労のモニタリングは疲労蓄積や回復の把握に有用だが，数値の絶対値を過信せず，継続的な記録による個人内の相対的変化を捉えることが重要である．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

主要データベースより抽出された，運動選手等を対象にスポーツトレーニングにおけるmHealthアプリの妥当性・信頼性・介入効果を検証した原著論文111件を統合・分析したスコーピングレビューである．

主要知見1（数値・p値含む）

全111件のうち妥当性・信頼性の検証研究が52％（58件）を占め，アプリ利用による行動変容やパフォーマンス向上を検証した対照試験は10％（11件）に留まっていた．

主要知見2

心拍変動（HRV）測定アプリは胸ストラップ併用時に心電図と極めて高い一致（r＝0.72〜0.94）を示したが，スマホカメラによる測定では誤差が大きくなり（平均絶対パーセント誤差17.5％ vs 2.2％），多くの測定アプリで相対的な妥当性は高いものの系統的バイアスを伴うことが示された．

主要知見3

長期運用においては測定精度よりも継続率（アドヒアランス）が効果を左右し，HRV測定の遵守率が45％未満へ低下する例や，介入アプリの使用率が40％に留まる例など，継続利用の難しさが最大の課題として浮き彫りとなった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

毎朝の主観的な疲労感や胸ストラップ対応アプリによる心拍変動を記録し，単日の絶対値ではなく普段のベースラインからの変動傾向を見て山行前の休養や負荷調整を判断する．

[全文] TITLE タイトル日本語訳：カフェインを摂取した脳パート3：覚醒時脳波（EEG）に対するカフェインの影響—系統的および機序的レビュー

登山登山への示唆1文：早朝出発や長時間の行動に伴う疲労・睡眠圧の上昇に対してカフェインは覚醒度を維持する神経活動を促すが，その脳波応答や効果には個人差が大きい．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）：覚醒時の脳波に対するカフェインの影響を調査した48件の研究（計約909名の対象者，単回投与50〜600 mgや習慣的摂取，睡眠遮断下など）を系統的に分析した定性的レビューである．

主要知見1：急性カフェイン摂取ではα波パワーや振幅の減少（25件中17件で減少，約12%の低下や21.3 µV²から16.2 µV²への低下など）と平均α周波数の上昇（約0.1〜0.4 Hz加速）が最も一貫して認められた．

主要知見2：睡眠不足や長時間の覚醒（最大40時間），疲労，離脱状態において，眠気や注意低下の指標となるθ波やδ波などの徐波活動がカフェイン投与によって効果的に抑制された．

主要知見3：β波や機能的結合性，脳波マイクロステートへの影響は投与量や課題，個人の感受性によって不均一であり，脳波の変化が必ずしも認知的パフォーマンスの向上と直接一致するわけではなかった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：早朝行動や疲労時の集中力維持にカフェイン（コーヒーやジェル等で100〜200 mg程度）を活用し，効果の出方には個人差があるため体調に合わせて過信せず計画的に補給する．