2026-7-31 — BELAY

2026/7/31 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山高齢登山者において、フレイルの進行に伴う脳機能の変化がバランス能力の低下に繋がり、転倒リスクを高める可能性がある．

設計高齢者68名（非フレイル23名、プレフレイル30名、フレイル15名）を対象に、安静時fMRIで脳機能活動を測定し、姿勢安定性との関連を分析した．

フレイル群とプレフレイル群は非フレイル群に比べ、握力や身体能力テスト（SPPB, TUGT）の成績が有意に低く、姿勢安定性の全パラメータで有意な群間差が認められた（全てp < 0.05）．

プレフレイル群では左下前頭回から島皮質にかけての脳活動（ALFF）が低下し、フレイル群では両側後部小脳のALFF低下や小脳-橋回路の局所同期（ReHo）の異常が見られた．これらの脳機能変化は姿勢安定性や身体能力と有意に相関した（全てp < 0.05）．

実践日常的に片足立ちや不安定な場所でのバランス運動を取り入れ、小脳や認知関連脳領域を刺激し、身体機能と脳機能の健康維持に努めましょう．

登山冷水に片腕を浸すだけでも、浸した腕だけでなく全身の血流や自律神経活動に影響を与え、疲労回復や体温調節に役立つ可能性がある．

設計被験者内デザインにより、片腕の冷水浸漬中の微小血管血流と心拍変動を測定した．

冷水に浸した腕だけでなく、反対側の腕の微小血管血流にも影響が及ぶことが示唆された．

冷水浸漬は、心拍変動を介して自律神経活動に影響を与えることが示唆された．

実践登山後の疲労回復や、暑い日の体温調節に、沢の水や冷たい水で手足を冷やすことを試してみる．

登山睡眠の質は登山中の疲労回復や集中力維持に不可欠であり，睡眠時無呼吸症候群のリスクを認識することは安全な登山に繋がる．

設計 30歳以上の患者を対象に，睡眠時無呼吸症候群の主要症状に焦点を当てた15問のオンラインアンケートを1ヶ月間公開し，看護師がリスク評価を行うプロトコルを開発した．

主要知見1: 看護師がオンライン調査ツールを用いることで，睡眠時無呼吸症候群のリスク特定に貢献できる可能性が示された．

主要知見2: 睡眠不足や質の悪い睡眠は，疲労，集中力低下，過敏性，代謝変化など，登山パフォーマンスに影響を及ぼす複数の健康障害を引き起こす．

実践自身のいびきや日中の眠気，起床時の疲労感を自覚している場合，睡眠時無呼吸症候群の可能性を考慮し，専門医への相談を検討する．

登山睡眠の質が低いと、直接的および心理社会的要因を介して筋骨格系の不調や怪我のリスクが高まるため、登山中の安全とパフォーマンス維持には十分な睡眠が不可欠である．

設計中国の6つの三次病院に勤務する看護師1,388名を対象に、自己報告式のアンケート（睡眠の質、自己効力感、社会的サポート、過去12ヶ月間のWMSDsの有病率/数）を用いて、睡眠の質とWMSDsの関係を構造方程式モデルで分析した．

性別、勤続年数、夜勤、頻繁な体幹屈曲、頻繁な重い物の持ち上げ、仕事の疲労といった要因を調整した後でも、看護師の睡眠の質は、自己効力感および知覚された社会的サポートと直接的に負の関連を示した．

睡眠の質の悪さは、看護師のWMSDsの数と直接的に関連するだけでなく、自己効力感の低下および知覚された社会的サポートの低下を介しても間接的にWMSDsの数と関連していた（間接効果は総効果の18.2%を占めた）．

実践登山前夜や山小屋での睡眠の質を確保するため、寝る前のカフェイン摂取を控え、スマートフォンなどのブルーライトを避けるなど、質の良い睡眠習慣を心がける．