2026-6-28 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/6/28 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山高強度・断続的な運動を伴う登山においても、炭水化物と水分補給がパフォーマンス維持と疲労回復に極めて重要である．

設計エリート男子アイスホッケー選手を対象に、エビデンスに基づいた栄養ガイドラインを提示するレビュー論文．

アイスホッケーのトレーニングや試合では、炭水化物（主に筋グリコーゲン）が主要なエネルギー源であり、試合前の筋グリコーゲン含有量がパフォーマンスと関連する．

高強度運動と防具使用により発汗量が多く（平均2.02 ± 0.74 L/時）、パフォーマンス維持のためには十分な炭水化物と水分摂取が最も重要である．

実践登山前には炭水化物を豊富に含む食事を摂り、登山中は定期的に水分とエネルギー補給（行動食）を行うことで、パフォーマンスを維持し疲労を軽減する．

登山定期的な運動は、免疫機能の維持や身体能力の向上に寄与し、登山中の体調管理やパフォーマンス維持に役立つ可能性がある．

設計高齢者30名（活動群15名、非活動群15名）を対象に、COVID-19ワクチン接種後1ヶ月と9ヶ月の免疫、炎症、身体機能、歩行を比較した前向きコホート研究．

主要知見1: 運動群は、IgA増加、IgG減少、IL-10増加、IL-6/IL-10比改善など、免疫応答と炎症反応が良好に調節された．

主要知見2: 運動群は、身体機能テストでパフォーマンスが向上し、歩行時の足底過負荷が軽減された．

実践毎日30分程度のウォーキングやスクワットなど、無理のない範囲で定期的な運動を習慣化し、免疫力と身体能力の維持・向上に努める．

登山登山前後の移動中に生じる疲労や眠気（ソパイト症候群）は、副交感神経優位の状態と関連し、感覚の不一致を減らすことで軽減できる可能性がある．

設計 25名の参加者が、走行中の車両内でヘッドレスト画面に表示される、車両の動きに同期したARゲームと非同期ARゲームの2条件を体験し、ソパイト症候群と生理学的反応を評価した．

主要知見1: ソパイト症候群は、心拍変動（HRV），呼吸，皮膚温度，瞬き頻度から、副交感神経が優位な生理学的プロファイルを示すことが明らかになった．

主要知見2: 車両の動きに視覚コンテンツが同期したARゲームは、非同期バージョンと比較して、感覚の不一致を軽減することでソパイト症候群を緩和した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 登山への移動中や下山後の乗り物で疲労や眠気を感じやすい場合、窓の外の景色を見るなど、乗り物の動きと視覚情報を一致させるように意識してみる．

登山週の初めは心臓への負担が増す傾向があるため、登山計画や体調管理に留意することが重要である．

設計心血管疾患のない成人85名を対象に、月曜日から金曜日まで5日間連続で心電図を記録し、心室再分極指標と心拍変動パラメータの変化を評価した．

主要知見1: 心室再分極の不均一性を示すTp-e値は月曜日に最も高く、金曜日に向かって減少した（p < 0.001）．

主要知見2: 一方、心拍変動パラメータは同じ期間に増加し、副交感神経活動の改善を示唆した．知覚ストレスはTp-eの延長と、身体活動はTp-eの短縮と関連した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 週の初めに登山を計画する際は、前週末に十分な休息を取り、ストレス軽減を心がける．