2026-6-2 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/6/2 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

登山登山中にエネルギー源となる炭水化物が不足すると、特に中程度の負荷からきつい負荷へと移行する際のパフォーマンスが低下し、効率が悪くなる可能性がある．

設計 9名の持久力トレーニングを受けた女性サイクリストが、グリコーゲン枯渇運動後、高炭水化物（≧9 g/kg）または低炭水化物（≦1 g/kg）食を摂取する2つの条件で、漸増サイクリングテストと3分間オールアウトテストを完了した．

主要知見1: 低炭水化物条件では、中強度から高強度への移行点とされる第1換気閾値でのパワー出力が、高炭水化物条件と比較して平均19 W低下した（133±24 W vs．152±28 W）．

主要知見2: 低炭水化物条件では、サブマキシマルサイクリング中の総サイクリング効率が低下した（P=0.003）．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 登山前日や当日の朝食では、十分な量の炭水化物（ご飯、パン、麺類など）を摂取し、行動中もエネルギー補給食（おにぎり、パン、ジェル、飴など）を計画的に摂るようにする．

登山抗酸化作用を持つサプリメントの摂取は、登山中の疲労回復や集中力維持に役立つ可能性がある．

設計現役のバス運転手とエリートモーターレーシングドライバーを対象に、発酵パパイヤ調製物（FPP）を1ヶ月間継続摂取させる介入研究を実施した．

主要知見1

バス運転手において、FPP摂取により尿中酸化ストレスマーカー（8-OHdG）が有意に減少し、有用視野（UFOV）内の反応時間が有意に改善した．また、集中力、活力、疲労、睡眠の質といった主観的健康指標も有意に改善した．

主要知見2

エリートモーターレーシングドライバーでは、耐久レース24時間後の酸化ストレスマーカー（MDA）が、FPP非摂取群の1.26 µMに対し、FPP摂取群では0.714 µMと有意に低かった．タンパク質カルボニルも同様に低値を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

抗酸化作用のある食品（例：ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ類）を日々の食事に積極的に取り入れる．

登山サルコペニア（加齢による筋肉量・機能の低下）の分子メカニズムを解明し、ミトコンドリア機能と筋再生を改善する新たな標的が示されたことで、登山者が加齢しても筋力を維持し、安全に活動するための将来的な介入の可能性を示唆している．

設計 C2C12筋芽細胞を用いたin vitro実験と、高齢マウスを用いたin vivo実験で、TSPOの過剰発現・ノックダウンによる影響を評価した．

主要知見1：TSPOの過剰発現は、筋芽細胞のミトコンドリア恒常性を破壊し、増殖と分化を阻害したが、TSPOのノックダウンはこれらの阻害効果を逆転させ、筋形成能力を改善した．

主要知見2：高齢マウスにおいて、TSPOのノックダウンはミトコンドリアの完全性を回復させ、筋肉量、筋力、運動能力を著しく改善した．

実践ミトコンドリアの機能が筋肉の健康に重要であることが示されたため、ミトコンドリアを活性化するとされる有酸素運動や筋力トレーニングを継続的に行い、筋肉の維持・向上に努めましょう．