2026-5-29 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/5/29 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

登山筋肉の酸化能力と疲労抵抗性を高めることで，長時間の登山におけるパフォーマンス維持や疲労軽減に繋がる可能性が示唆される．

設計骨格筋特異的にミオスタチン遺伝子を過剰発現させたトランスジェニックマウス（TG）を作製し，通常のマウスと比較した．

主要知見1：TGマウスは，より高い酸化線維の発現，より高いミトコンドリアの最大酸化リン酸化（OXPHOS），およびin situでの筋肉疲労抵抗性の増加を示した．

主要知見2：TGマウスの筋肉では，貯蔵炭水化物と解糖系中間体が増加し，乳酸/ピルビン酸比とAMPが低下しており，炭水化物燃料のOXPHOSに対してエネルギー的に準備されていることが示唆された．

実践登山前に十分な炭水化物を摂取し，筋肉のエネルギー貯蔵を高める．

登山高所での呼吸適応には頸動脈小体が重要な役割を果たしており，これにより体内の酸素供給が維持される．

設計健康な低地居住者15名を対象に，標高4300mに7日間滞在させ，頸動脈小体感受性や換気量などを毎日測定した．

主要知見1：頸動脈小体感受性は高所滞在1日目までに有意に増加し，7日間を通して高値を維持した．

主要知見2：この頸動脈小体感受性の増加は，換気順応中に見られる換気量の漸進的な増加と強く相関していた．また，頸動脈小体の薬理学的阻害は換気量の増加を減弱させた．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：高所登山では，体が環境に順応するための時間を十分に確保し，自身の呼吸の変化に意識を向ける．

登山運動習慣のある高血圧の登山者にとって，心肺機能と筋力の両方を鍛えるコンカレントトレーニングは，運動順序に関わらず心血管系の健康維持に役立つ可能性があるが，さらなる有意な改善には別の介入が必要かもしれない．

設計以前にトレーニング経験のある1型高血圧の高齢者20名（DPTETG: 11名，ETDPTG: 9名）を対象に，週2回，16週間のコンカレントトレーニング（パワートレーニング後に持久力トレーニングを行う群，または持久力トレーニング後にパワートレーニングを行う群）の介入効果を検証した．

16週間の介入後，いずれのグループにおいても動脈硬度（脈波伝播速度，脈圧，中心脈圧）に有意な変化は認められなかった（p > .05）．

16週間の介入後，いずれのグループにおいても血行動態パラメータ（収縮期血圧，拡張期血圧，中心収縮期血圧，中心拡張期血圧）に有意な変化は認められなかった（p > .05）．

統計的に有意な変化はなかったものの，臨床的には収縮期血圧（ETDPTGで平均−5.1 mmHg，DPTETGで平均−8.9 mmHg）および拡張期血圧（DPTETGで平均−4.8 mmHg）に減少が見られた．

実践運動経験のある高血圧の登山者は，心肺機能と筋力の両方を鍛えるコンカレントトレーニングを継続し，運動順序に過度にこだわることなく，安全に運動に取り組むこと．

登山高齢登山者が安全に登山を続けるためには，筋肉量の維持と転倒予防のための運動と栄養摂取が重要である．

設計本研究は，高齢者のサルコペニア管理と転倒予防における運動および栄養介入に関する41のシステマティックレビュー（約4475の一次研究を統合）を評価したアンブレラレビューである．

バランス運動および多要素運動は，高齢者の転倒率を23〜34%減少させる（転倒率比[RaR] 0.66–0.77，高い確実性）．

レジスタンス運動とタンパク質摂取（1.2 g/kg/日以上）の組み合わせは，高齢者の筋肉量（標準化平均差[SMD] 0.22），握力（平均差[MD] 4.19 kg），身体能力を改善させる（中程度の確実性）．

ビタミンDサプリメント（700 IU/日以上）は，高齢者の転倒を13%減少させる（リスク比[RR] 0.87，中程度の確実性）．

実践週に2〜3回，スクワットや階段昇降などのレジスタンス運動を行い，体重1kgあたり1.2g以上のタンパク質（例：体重60kgなら72g以上）を毎日の食事で摂取するよう心がける．