2026-5-12 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/5/12 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE 脳持久力トレーニングが脳の構造-機能結合を調節し、サッカー特有のパフォーマンスを向上させる：多モーダルMRI研究

登山認知トレーニングは、登山中の注意維持，運動制御，疲労管理能力を高め，パフォーマンス向上に繋がる可能性がある．

設計準エリート男性サッカー選手70名を対象に，6週間の脳持久力トレーニング（BET）群と対照群に分け，通常の身体トレーニングに加え，BET群は認知タスク（Stroop，デュアルn-back）を24セッション実施し，身体パフォーマンスと脳の構造-機能結合の変化を評価した．

BET群は対照群と比較して，パス精度，シュート精度，反応性敏捷性，スプリントパフォーマンスが有意に向上し，例えば方向転換スプリント時間は5.1%短縮，最大走行速度は2.9%増加した．

BETにより，実行機能や運動関連領域（例：DLPFC，IPL）における脳の構造-機能結合が増加し，これらの結合変化が身体パフォーマンスの改善と相関したことから，注意，運動制御，疲労調節を支える神経効率が向上したことが示唆された．

実践登山計画中や休憩中に，スマートフォンアプリなどを活用して，Stroopテストやn-backタスクのような認知トレーニングを短時間でも日常的に取り入れる．

[要旨] TITLE トレイルランニングにおける神経筋疲労の解明：距離と性差にわたる系統的レビュー．

登山トレイルランニングの疲労メカニズムは，長距離登山における疲労管理やパフォーマンス維持にも応用できる．

設計系統的レビューとして，24件の研究（合計674名，男性506名，女性168名）を分析し，標準的なトレイルレースまたはラボでのレースシミュレーション後の疲労マーカーを比較した．

トレイルランニングにおける神経筋疲労は，レースの期間や評価方法に応じて，中枢性および末梢性の両方のメカニズムから生じる．短いレース（60km以下）では中枢性疲労が優勢であるのに対し，長いレース（100km以上）では末梢性疲労と筋損傷がより顕著になる．

性差による疲労メカニズムの違いは最小限である．ただし，方法論的な異質性により，知見の強度と比較可能性は限定される．

実践長時間の登山や縦走に備えて，筋力トレーニングや持久力トレーニングを取り入れ，特に下山時の衝撃による末梢性疲労や筋損傷を軽減する準備をする．

[全文] TITLE 口腔内炭水化物感知は前頭前野の酸素化を高め，主観的運動強度を低下させ，高強度サイクリングパフォーマンスを向上させる：ランダム化クロスオーバー試験

登山口腔内で炭水化物を感知する（飲み込まずにゆすぐ）ことで，脳の活動が活発になり，疲労感が軽減され，高強度の登山パフォーマンス向上に繋がる可能性がある．

設計訓練されたサイクリスト11名を対象に，炭水化物マウスリンス（CHO-MR），音楽聴取（MUS），プラセボマウスリンス（PLA）の3条件で，ランダム化単盲検クロスオーバー試験を実施し，4kmタイムトライアル中の脳酸素化，認知機能，主観的運動強度，パフォーマンスを比較した．

主要知見1：CHO-MRは，介入後および4kmタイムトライアル後に，両側背外側前頭前野（DLPFC）の酸素化を音楽聴取（MUS）およびプラセボ（PLA）と比較して有意に増加させた（p < 0.05）．

主要知見2：CHO-MRは，タイムトライアル後の認知機能（ストループテスト）パフォーマンスをMUSおよびPLAと比較して有意に向上させ（p < 0.001），また，主観的運動強度（RPE）をPLAと比較して全区間で有意に低下させ（p ≤ 0.01），MUSと比較しても中盤の距離で有意に低下させた（p < 0.05）．

主要知見3：CHO-MRは，MUSおよび/またはPLAと比較して，4kmタイムトライアルの完遂時間を短縮し，平均パワー出力および平均速度を向上させた（p < 0.05）が，心拍数や血中乳酸値には条件間の有意な差は見られなかった．

実践高強度な登りや疲労を感じ始めた時に，スポーツドリンクや糖質を含むジェルなどを一口含んで10秒ほど口の中でゆすぎ，飲み込まずに吐き出すことで，疲労感を軽減し，集中力を維持できる可能性がある．