Durability Monitor

[全文] TITLE 高齢者におけるジャンプパフォーマンスと機能的アウトカムの横断的および前向き関連：系統的レビューとメタアナリシス

登山 高齢登山者にとって、ジャンプパフォーマンスは、登山に必要な下肢の移動能力やバランス能力と中程度に強く関連しており、自身の身体機能の早期低下を把握する指標となり得る．

設計 平均年齢73±5歳の高齢者7794人を対象とした32件の研究（横断研究28件，縦断研究4件）を統合した系統的レビューとメタアナリシスにより，ジャンプパフォーマンスと機能的アウトカムの関連が評価された．

体質量で正規化されたジャンプパワー（JPnorm）は、高齢者の移動能力指標（Timed Up and Goテストの通常ペース: rpooled = –0.39, 95% CI –0.53, –0.23; 通常歩行速度: rpooled = 0.36, 95% CI 0.28, 0.44; 5-Chair Stand Test: rpooled = –0.37, 95% CI –0.52, –0.19; Short Physical Performance Battery: rpooled = 0.39, 95% CI 0.21, 0.54）と一貫して中程度の関連を示した．

ジャンプ高も同様に、Timed Up and Goテスト（通常ペース: rpooled = –0.30, 95% CI –0.42, –0.18）やShort Physical Performance Battery（rpooled = 0.40, 95% CI 0.21, 0.57）といった移動能力指標と中程度の関連を示した．

ジャンプパフォーマンスが高いほど、身体活動量が多く、日常生活活動（ADL）機能が良好であり、サルコペニアや運動機能障害症候群のリスクが低いと関連していたが、過去12ヶ月間の転倒歴との有意な横断的関連は認められなかった．

実践 下肢の筋パワーを維持・向上させるため、椅子からの立ち上がりをできるだけ速く繰り返す運動を、無理のない範囲で取り入れましょう．

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[要旨] TITLE 成人期における筋量，機能，パフォーマンス：筋肉，可動性，加齢に関する研究

登山 加齢に伴う筋量と筋力の低下は登山パフォーマンスに影響を及ぼすため，生涯にわたる筋量維持が重要である．

設計 30～69歳の成人69名（男性33名）と70歳以上の成人826名（男性344名）を対象に，D3Cr筋量，MRI大腿筋量，脚力，脚伸展パワー，歩行速度，心肺フィットネス（VO2 peak）を評価した横断研究．

男性では，加齢に伴うD3Cr筋量の低下（若年成人で年間0.5%，最高齢者で年間1.4%）が，脚力や歩行速度の低下パターンと密接に一致した．

女性では，若年成人期からD3Cr筋量が低く（年間0.6%の低下），その後は比較的安定していたが，筋力，パワー，VO2 peakの年齢差は筋量よりも大きかった．

実践 定期的にスクワットやランジなどの下半身筋力トレーニングを取り入れ，筋量の維持・向上に努める．

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