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[全文] TITLE スポーツクライミングにおける生体力学的原理と技術の体系化

登山 スポーツクライミングの生体力学的原理と技術を理解し実践することは，登山における効率的なムーブと安全性の向上に繋がる．

設計 本研究は，スポーツ科学の概念をクライミングに応用し再解釈することで，クライミングスキルを身体的フィットネス要素，生体力学的原理と技術（身体姿勢），および特定要素（手足の配置）に体系化した展望論文である．

主要知見1：クライミングの効率性を最大化するために，5つの主要なクライミング原理が提案された．これらは「最適な壁との接触」「安定性の維持」「重心移動」「脚からの動作開始」「最適なクライミング速度」である．

主要知見2：クライミング技術は，骨盤の前面と壁の表面の空間的位置関係に基づいて「正面技術」と「回転技術」の2つの主要カテゴリに分類され，それぞれ非周期運動の3段階モデル（準備，主動作，最終）で記述できる．

主要知見3：最適な壁との接触には「ソフトグリップ」や「サイレントフィート」といったサブ原理が含まれ，経験豊富なクライマーは未経験者と比較して接触力が小さく，接触時間が短く，摩擦係数が高いことが示された．

実践 クライミング中に「最適な壁との接触」「安定性の維持」「重心移動」「脚からの動作開始」「最適なクライミング速度」の5つの原理を意識し，特に足の置き方（サイレントフィート）とグリップの力加減（ソフトグリップ）を実践する．

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[全文] TITLE 握力だけではない：サルコペニアの可能性のあるブラジル人高齢女性における体幹筋力，歩行速度，安静時代謝率，および筋肉量との関連

登山 高齢期の登山において、握力だけでなく、股関節伸展筋力を含む下肢・体幹の筋力や歩行能力を総合的に評価し、維持・向上させることが、安全な登山活動の継続に不可欠である．

設計 ブラジル人高齢女性38名を対象に、握力、最大等尺性股関節伸展筋力（MIHE）、歩行速度、椅子立ち上がりテスト、TUGテスト、筋肉量、安静時代謝率を測定し、握力に基づくサルコペニアの可能性のある群とない群で比較した横断研究．

主要知見1: 握力でサルコペニアの可能性ありと分類された女性は、そうでない女性と比較して、最大等尺性股関節伸展筋力（MIHE）が有意に低く（平均差15.4 kg，95% CI: 6.6–24.2，d = 1.13），歩行速度（d = 1.10），椅子立ち上がりテスト（d = 1.21），TUGテスト（d = 1.33）の成績も有意に悪かった．

主要知見2: サルコペニアの可能性ありと分類された女性は、そうでない女性と比較して、筋肉量（d = 0.96）と安静時代謝率（平均差141 kcal/日，95% CI: 47.2–235.0，d = 0.97）も有意に低かった．

主要知見3: 最大等尺性股関節伸展筋力（MIHE）は、筋肉量，安静時代謝率，および椅子立ち上がりテスト，歩行速度，TUGテストといった機能的パフォーマンス指標と強い正の相関を示した．

実践 登山に必要な下肢・体幹の筋力（特に股関節伸展筋力）を意識し、スクワットやランジ、椅子立ち上がり運動などを日常生活に取り入れ、定期的に実施する．

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