Durability Monitor

[要旨] TITLE 高強度機能的運動は、認知刺激の有無にかかわらず、高齢者の認知機能と身体能力を改善する：二重盲検無作為化比較試験

登山 高齢登山者にとって、高強度の機能的運動は、認知課題の有無にかかわらず、登山に必要な身体能力（歩行速度、下肢筋力、バランス）と認知機能の維持・向上に役立つ．

設計 96名の地域在住高齢者を対象に、高強度機能的運動プログラム（一部に認知課題を含む群と含まない群）を週2回、16週間実施した二重盲検無作為化比較試験．

主要知見1: 介入期間後、両群ともに歩行速度、機能的下肢筋力、バランス自信、認知機能が有意に改善した（p < .05）．

主要知見2: 身体運動に認知課題を同時に加えるデュアルタスク訓練は、認知課題を含まない高強度機能的運動プログラムと比較して、追加的な大きな利益は示されなかった．

実践 登山に必要な下肢筋力やバランス能力を向上させるため、スクワットやランジ、片足立ちなどの高強度機能的運動を定期的に取り入れる．

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