2025-3-17 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/3/17 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE アマチュアスポーツクライマーにおける視空間能力と心肺フィットネス：健常対照群との横断研究

登山心肺フィットネスの向上は、登山におけるルートファインディングや危険回避に役立つ視空間認知能力を高める可能性がある．

設計健康な成人94名（女性48名，男性46名，平均年齢30.23±5.62歳）を対象とした横断研究で，経験豊富なクライマー（29名），初心者クライマー（31名），健常非クライマー（34名）の3グループに分け，視空間機能（GVV，RFFT，Corsi，SVRT）と心肺フィットネス（VO2max）を評価した．

心肺フィットネス（VO2max）が高いほど、視点の可視化タスク（GVV）の成績が良好であった（全体，女性のみ，クライマーの男女両方で相関）．

経験豊富なクライマーでは、GVVの成績が完登した最も難しいクライミングルートと相関した．また、週に頻繁に登る男性クライマーは、より多くの独自の幾何学的パターンを生成する実行機能（RFFT）が優れていた．

実践定期的な有酸素運動（例：ジョギング，ウォーキング）を取り入れ，心肺フィットネスの向上を目指す．

[全文] TITLE 果物と野菜の摂取量と低中所得国の50歳以上の成人における傷害を伴う転倒

登山 50歳以上の登山者、特に女性は、適切な果物と野菜の摂取が、転倒による傷害リスクの低減に繋がり、認知機能や睡眠の質維持にも寄与する可能性がある．

設計世界保健機関（WHO）の「世界的な高齢化と成人健康に関する研究（SAGE）」の横断データを用いて、低中所得国6カ国の50歳以上の成人34,129人を対象に、果物と野菜の摂取量と過去12ヶ月間の傷害を伴う転倒の関連性を分析した．

主要知見1: 全体として、果物と野菜の不適切な摂取（果物2サービング未満または野菜3サービング未満/日）は、傷害を伴う転倒のリスクを1.41倍（95%CI = 1.05–1.90）有意に高めた．

主要知見2: この関連性は女性においてのみ有意であり、不適切な摂取は女性の傷害を伴う転倒リスクを1.96倍（95%CI = 1.32–2.85）高めた．男性では有意な関連は認められなかった．

主要知見3: 媒介分析の結果、感情（媒介割合8.8%）、認知（7.2%）、睡眠/エネルギー（7.5%）が、不適切な果物と野菜の摂取と傷害を伴う転倒の関連における有意な媒介因子であった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 毎日、果物を2サービング以上、野菜を3サービング以上摂取することを意識し、特に女性は転倒予防のために積極的に取り入れる．

[全文] TITLE 老化の兆候を標的とした天然成分ベースの介入がエピジェネティック時計，身体機能，身体組成に与える影響：単群臨床試験

登山この研究で用いられたサプリメントと軽度な運動・マインドフルネスの組み合わせは，筋力や身体組成の改善を通じて，登山に必要な身体能力の維持・向上に寄与する可能性がある．

設計 51名の健康な高齢者（54.34〜84.00歳）を対象に，特定の天然成分ベースのサプリメントを1年間摂取させ，ベースライン，3ヶ月，6ヶ月，12ヶ月で身体機能，身体組成，エピジェネティック年齢などを評価する単群臨床試験を実施した．

主要知見1：筋力と身体機能が改善し，握力（p = 0.0038）と椅子立ち上がりテストのスコア（p = 1.7 × 10−7）がベースラインから12ヶ月で有意に増加した．ただし，つま先タッチテストの柔軟性は悪化した（p = 0.036）．

主要知見2：身体組成が改善し，体重（p = 0.033），BMI（p = 0.038），ウエスト周囲径（p = 0.0018）がベースラインから12ヶ月で有意に減少した．

主要知見3：エピジェネティック年齢（PC Horvath pan-tissue: p = 0.048，DNAmGrip: p = 0.019）および幹細胞分裂率（p = 0.024）が一部の指標で有意に減少した．

実践毎日10分程度のウォーキングなどの軽度な運動と，5分程度のマインドフルネスを日常に取り入れることを検討する．