2025-3-16 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/3/16 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE クライミング特異的筋力の評価：身体姿勢と肘の屈曲が信頼性と予測妥当性に与える影響

登山指の強度はクライミングパフォーマンスに重要であり、その測定方法によって信頼性やパフォーマンスとの関連性が異なるため、効果的なトレーニングや評価には適切な測定方法を選ぶことが重要である．

設計中級からエリートのクライマー26名を対象に、座位・立位、肘曲げ・肘伸ばしの4つの姿勢でクライミング特異的等尺性プルダウンテストを48～96時間の間隔で2回実施し、指の強度の信頼性と妥当性を評価した．

肘を曲げた姿勢でのテストはセッション間の信頼性が高く（ICC = 0.983-0.991）、座位でのテストはセッション内の信頼性が優れていた（CV = 1.81-2.99%）．

相対的な指の強度は絶対的な強度よりもクライミングパフォーマンスとの相関が強く（r = 0.425-0.767）、特に座位でのテストが最も強い関連性を示した（r = 0.709-0.767）．

実践指の強さを測定する際は、座位で肘を曲げた姿勢で実施し、体重に対する相対的な強度を指標とすることで、より正確に自身のクライミング能力を把握できる．

[全文] TITLE ウルトラマラソンにおけるペース配分：ウェスタンステイツ100マイル耐久レース2006-2023

登山長距離・高低差のある登山では，特に序盤のペースを抑え，全体を通して一定のペースを保つことが，完遂と疲労軽減に繋がる可能性がある．

設計ウェスタンステイツ100マイル耐久レース（WSER）の完走者3837名（男性3068名，女性769名）を対象に，2006年から2023年までの公式リザルトとスプリットタイムを用いて，性別，年齢，パフォーマンスレベルに応じたペース配分戦略を分析した．

主要知見1：WSER完走者のペース配分は，男女ともにチェックポイント間で大きなばらつきがあり，主に高低差に影響され，全体としては徐々に減速するポジティブペース配分の傾向が見られた（チェックポイント間の速度変化の主効果F(17,2579) = 3146.2, ŋ2 = 0.55, p < 0.001）．

主要知見2：男女間のペース配分の違いは，主にレース序盤（男性がより速くスタート）と終盤（男性がより減速）に観察され，男性は女性よりもペースのばらつきが大きかった（性別の主効果F(17,2579) = 9.87, ŋ2 = 0.004, p = 0.002）．特に若年男性は高齢男性よりもペースのばらつきが大きかったが，女性の年齢層間では有意差はなかった（年齢の主効果F(15, 3821) = 4.46, ŋ2 = 0.008, p < 0.001）．

主要知見3：最も遅いランナーと最も速いランナーは，中レベルのランナーよりもペースのばらつきが少なかった（パフォーマンスの主効果F(7,3829) = 17.24, ŋ2 = 0.013, p < 0.001）．

実践長時間の登山では，特に序盤で飛ばしすぎず，体力の消耗を抑えるために，高低差の変化に応じて無理のない一定のペースを意識して歩き始める．

[要旨] TITLE 食事のタイミングは、脂肪細胞のAMPKα2シグナル伝達を介した脂肪と筋肉のクロストークを調節することで運動能力を高める

登山食事のタイミングを適切に管理することで、登山時の持久力や筋肉機能を向上させられる可能性がある．

設計マウスを対象に、日中限定摂食や遺伝子操作、AMPK活性化剤の投与を行い、運動能力と代謝変化を多角的に解析した研究．

日中限定摂食（DRF）は、脂肪組織のミトコンドリアプロテオームや脂質、栄養感知経路の日周リズムを調節した．

脂肪細胞のAMPKα2シグナル伝達は、脂肪と筋肉間の代謝協調を調整し、運動能力を高める上で重要な役割を果たす．AMPK活性化剤C29の経口投与は、脂肪細胞AMPKα2シグナル伝達が健全である場合に限り、時間帯依存的に持久力と筋肉機能を増加させた．

実践食事を摂る時間帯を意識し、日中の活動時間帯に栄養を集中させることで、持久力向上を目指す．