2025-10-30 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/10/30 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

[全文] TITLE レビラクチバチルス・ブレビスGKEX補給がマウスの運動能力と疲労抵抗性に与える影響

登山特定のプロバイオティクス摂取が、登山中の持久力向上や疲労軽減に役立つ可能性を示唆する．

設計 8週齢の雄ICRマウス48匹（6グループ各8匹）を対象に、4週間にわたり、ビヒクル、BCAA、生菌GKEX（低用量・高用量）、加熱殺菌GKEX、凍結殺菌GKEXを毎日経口投与し、運動能力、疲労関連生化学マーカー、腸内細菌叢組成を評価した．

L. brevis GKEX補給は、対照群およびBCAA群と比較して、マウスの前肢握力と走行持久時間を有意に向上させた．特に、生菌GKEX高用量群はBCAA群と比較して前肢握力を1.11倍（p = 0.0009）、走行持久時間を1.59倍（p < 0.0001）増加させた．

L. brevis GKEX補給は、運動後の乳酸産生を抑制し（生菌GKEX高用量群で乳酸増加率が対照群より1.2倍減少，p = 0.0213）、乳酸クリアランスを促進し（生菌GKEX高用量群でBCAA群より1.48倍増加，p = 0.0145）、血中尿素窒素（BUN）レベルを有意に減少させた（生菌GKEX高用量群でBCAA群より1.14倍減少，p < 0.0001）．

L. brevis GKEX補給は、肝臓および筋肉のグリコーゲン貯蔵量を増加させ（生菌GKEX高用量群で肝臓グリコーゲンがBCAA群より1.53倍増加，p < 0.0001；筋肉グリコーゲンがBCAA群より1.38倍増加，p = 0.0444）、腸内の短鎖脂肪酸産生菌（Roseburia，Blautiaなど）の増加を促進した．

実践運動能力向上や疲労軽減に寄与する可能性のあるプロバイオティクス（乳酸菌など）を含む食品（ヨーグルト、発酵食品など）を日常的に摂取することを検討する．

[全文] TITLE 高齢者のサルコペニアに対するタンパク質ベースの多栄養素療法の効果：系統的レビューとメタアナリシス．

登山加齢による筋力や身体機能の低下を防ぎ、安全で快適な登山を長く続けるためには、タンパク質と複数の微量栄養素を組み合わせた摂取が有効である可能性が示唆された．

設計 10件のランダム化比較試験（RCT）から、サルコペニアの高齢者1,359名を対象に、12〜48週間のタンパク質ベースの多栄養素介入の効果を評価した系統的レビューとメタアナリシスである．

主要知見1：栄養療法は握力（HGS）を有意に改善した（MD = 0.33 kg, 95% CI: 0.07 to 0.60）．

主要知見2：栄養療法は歩行速度（GS）を有意に改善した（MD = 0.15 m/s, 95% CI: 0.03 to 0.28）．この改善は高齢者における臨床的に意味のある最小差（MCID: 0.10 m/s）を超えていた．

主要知見3：栄養療法はインスリン様成長因子-1（IGF-1）レベルを有意に増加させた（MD = 0.49 ng/mL, 95% CI: 0.33 to 0.65）．しかし、SPPBスコア、椅子立ち上がり時間、骨格筋指数（SMI）には有意な改善は見られなかった．

実践毎日の食事で、タンパク質（肉，魚，卵，大豆製品など）を十分に摂ることに加え、ビタミンD（きのこ，魚など）やカルシウム（乳製品，小魚など）といった微量栄養素も意識的に摂取するよう心がけよう．