Durability Monitor

[要旨] TITLE エリートスポーツにおけるヘモグロビン量と持久力運動パフォーマンスを向上させるための高所または熱トレーニング

登山 高所トレーニングだけでなく，熱トレーニングも持久力向上や高所順応に役立つ可能性がある．

設計 本論文はレビューであり，特定の対象者や介入期間を伴う研究デザインではない．

主要知見1: 高所トレーニングによるヘモグロビン量増加は個人差が大きく，効果の再現性も不明確である．

主要知見2: 3〜5週間の熱トレーニングはヘモグロビン量を確実に増加させるが，パフォーマンス向上は小さい．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ: 登山前にサウナや厚着での運動など，意図的に体を温めるトレーニングを試してみる．

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