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結論膝の痛みの予防と軽減には，日常的な運動機能の維持，下肢筋力の強化，および人工膝関節置換術後の適切なインプラント選択が重要である．
文献[2] ヨーロッパの50歳以上の成人127,372人を対象とした横断研究では，運動困難を自己申告した人は変形性関節症の有病率が著しく高く（28.4% vs. 10.8%），プロペンシティスコアマッチング調整後も有病率を17.1パーセンテージポイント（オッズ比3.1）高くすることと関連していた． 文献[5] サルコペニアの可能性のある42名と健常対照者62名を比較した研究で，サルコペニアの可能性のある群は収縮時の大腿四頭筋厚と膝伸展筋力が有意に低く（いずれもp < 0.01），収縮時の筋厚が筋力や筋量をよりよく反映することが示唆された． 文献[4] 52名の高齢者を対象とした30日間のランダム化二重盲検対照臨床試験では，スマートレギンスによる膝伸筋への100Hz振動刺激が筋力と機能的歩行能力を有意に改善した． 文献[1] 2,427例の初回人工膝関節置換術（TKA）を受けた患者の後方視的レビューで，術前外反膝の患者において前方安定型（AS）群は階段昇降時の痛みに関するKnee Society Scoreの最小臨床的意義のある差（MCID）閾値を達成する可能性が有意に高かった（オッズ比 4.4，95%信頼区間 1.03～19.2）． 実践膝の痛みを予防・軽減するため，日常生活で週3回以上，階段昇降を意識的に取り入れ，下肢の運動機能を維持する．また，登山前にはスクワットやランジを各10回×3セット行い，大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を強化する．必要に応じて，登山前後のケアとして携帯型振動マッサージ器を10分程度使用し，下肢の筋肉を刺激する．人工膝関節置換術を検討する場合は，医師と相談し，階段昇降時の痛みの軽減を考慮したインプラント設計について情報収集する．
