AIに聞く — Durability Monitor

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結論登山中のカフェイン摂取は，特に持久的なパフォーマンスを向上させ，疲労感を軽減する効果が期待できますが，客観的な筋力向上には繋がりにくい場合もあり，過剰摂取はトレーニング効果を阻害する可能性があります．

文献[4] 熟練サイクリスト12名を対象とした二重盲検クロスオーバー試験で，カフェイン200mgとポリフェノール15mgを含むコーヒーチェリー抽出物の摂取により，最初のタイムトライアル（TT1）における総仕事量がプラセボ群と比較して4.6% ± 1.5%有意に高まり（p < 0.05），自覚的運動強度（RPE）も有意に低減しました（p < 0.05）．

文献[2] 中級から上級の男性クライマー13名を対象とした三重盲検ランダム化クロスオーバー試験では，体重1kgあたり3mgのカフェイン摂取は懸垂や握力の客観的パフォーマンスの有意な向上には繋がりませんでしたが（例:懸垂持久力での反復回数:カフェイン16.8回 vs プラセボ16.3回），主観的な筋力，エネルギー，覚醒感は有意に増加しました（p < 0.008）．

文献[3] ヒトを対象としたナラティブレビューによると，単体カフェインは管理された条件下で一貫して運動パフォーマンスを向上させ，コーヒーも特に持久

3件の参照論文