AIに聞く — Durability Monitor

AI回答 Gemini Flash

結論登山では，下りよりも登りの方がカロリー消費が多い．

文献[2] 訓練されたトレイルランナーを対象とした研究で，トレッドミル上を一定速度で走行した際，傾斜が-7%から+7%に増加するにつれて，酸素消費量（VO2）が2498.9 ± 414.8 mL·min−1から4387.2 ± 732.0 mL·min−1へと段階的に有意に増加した（p < 0.001）．

文献[1] 文献の二次分析により，上り坂での走行代謝コスト（Cr）は傾斜に対して直線的な関係を示し，傾斜が急になるほど代謝コストが増加することが示された（最大+26.8%まで）．

実践登山では，特に登りでのエネルギー消費量が多いことを考慮し，行動食としてジェルやスナックなどの炭水化物源を1時間あたり30-60gを目安に定期的に摂取し，エネルギー切れを防ぐ．

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2件の参照論文