2025-9-26 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/9/26 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（5件）

[全文] TITLE トレーニングされた男性ランナーにおける長時間走行中の先進フットウェア技術によるランニングエコノミーの持続的改善

登山カーボンプレートシューズは、長時間の運動におけるエネルギー効率を高め、疲労感を軽減する可能性があり、登山における体力温存やパフォーマンス向上に役立つかもしれない．

設計 10名のトレーニングされた男性長距離ランナーが、カーボンプレートシューズ（CP-shoe）と非カーボンプレートシューズ（NCP-shoe）を着用し、安静時および80分間の長時間走行中のランニングエコノミー（RE）や生理学的反応を比較するクロスオーバー研究デザインで実施された．

主要知見1：同じ走行速度（非カーボンプレートシューズの乳酸閾値の95%）で比較した場合、CP-shoeはNCP-shoeと比較して、ランニングエコノミー（RE）を平均5〜6%改善し（p < 0.0001）、酸素摂取量（V̇O2）、血中乳酸濃度（[La−]b）、心拍数（HR）、自覚的運動強度（RPE）を低減させた（全てp < 0.0001）．この効果は80分間の走行中持続した．

主要知見2：各シューズの乳酸閾値の95%という内部負荷を一致させた場合、CP-shoeはNCP-shoeよりも約0.5 km/h速い速度で走行できたにもかかわらず、REは平均2〜4%優れており（p = 0.002）、心拍数も低かった（p = 0.01）．

主要知見3：80分間の長時間走行後、両シューズ条件で乳酸閾値速度（LT-speed）が平均0.4〜0.6 km/h増加し（p < 0.0001）、REも改善した（p = 0.04）．CP-shoeはNCP-shoeと比較して、安静時および運動後ともにLT-speedが常に0.5〜0.6 km/h高かった（p < 0.0001）．

実践長時間の運動を伴う登山では、エネルギー効率を高め、疲労感を軽減する可能性のあるカーボンプレート入りシューズを、自身の足に合ったものから試着・検討してみる．

[全文] TITLE 上り坂および下り坂走行における機械的ランニングパワーとエネルギー消費量

登山ウェアラブルデバイスで測定されるランニングパワーは、登山におけるエネルギー消費量の変化を反映する可能性があり、トレーニングや栄養計画の最適化に役立つ．

設計 15名の高耐久性トレーニングを受けた男性トレイルランナーが、トレッドミル上で-7%から+7%までの5種類の傾斜を、最大酸素摂取量時の速度の70%で各5分間走行し、生理学的指標とランニングパワーを測定した．

ランニングパワー出力（RPO）は、酸素消費量（VO2）および毎分のエネルギー消費量（EEmin）と、全傾斜条件で中程度から強い正の相関を示した（RPOとVO2: Rho = 0.80–0.84, p < 0.001; RPOとEEmin: Rho = 0.74–0.87, p < 0.01）．全データを統合した場合、RPOとEEminの間にはほぼ完全な相関（Rho = 0.916, p < 0.001）が見られた．

ランニング速度が一定の場合、傾斜が-7%から+7%に増加するにつれて、酸素消費量（VO2）やランニングパワー出力（RPO）を含むほとんどの生理学的・機械的変数が段階的に増加した（例：VO2は-7%で2498.9 ± 414.8 mL·min−1、+7%で4387.2 ± 732.0 mL·min−1）．この増加傾向はほぼ全ての傾斜比較で統計的に有意であった（p < 0.001）．

個々の傾斜条件で分析した場合、RPOと代謝要求（VO2, EEmin）の相関は、全データ統合時よりも低下し、急な傾斜（-7%および+7%）で最も弱まる傾向が見られた（例：RPOとVO2の相関は+5%でRho = 0.836, p < 0.001だったが、+7%ではRho = 0.689, p < 0.01に低下）．これは、傾斜が急になるほどRPOとエネルギー消費量の関係が弱まる可能性を示唆している．

実践ウェアラブルデバイスのランニングパワー機能を利用して、様々な傾斜での自身のパワー出力を記録し、それと体感（RPE）や心拍数などの内部負荷を比較することで、より効率的なペース配分やエネルギー管理の感覚を養う．

[要旨] TITLE 運動中の脳における乳酸の二重の役割：エネルギー供給と疲労シグナル伝達

登山乳酸は登山中の脳の重要なエネルギー源であると同時に、疲労シグナルにも関与しており、登山中の疲労管理に役立つ．

設計本論文は総説論文であり、特定の研究デザインは記述されていない．

主要知見1：乳酸はかつて疲労物質とされたが、現在は好気性ATP合成に不可欠なエネルギー源として、脳内で運動持久力向上や記憶形成に寄与すると認識されている．

主要知見2：乳酸がGタンパク質共役受容体（GPR）81のリガンドとして機能し、運動中に「疲労シグナル」を調整する可能性が新たな仮説として示唆されている．

実践登山中に脳のエネルギー枯渇による疲労を避けるため、行動食などで糖質をこまめに摂取し、脳へのエネルギー供給を維持する．

[要旨] TITLE 足関節底屈筋の機械的特性における加齢に伴う変化が歩行バイオメカニクスとエネルギー消費に与える影響：系統的レビューとメタアナリシス

登山加齢に伴うふくらはぎの筋力や柔軟性の低下は、登山中の歩行効率や安定性を損ない、疲労や転倒のリスクを高める可能性がある．

設計系統的レビューとメタアナリシス．3つのデータベースから、60歳以上の高齢者を含む少なくとも2つの年齢群を比較した横断研究11報を対象とした．

主要知見1：加齢は、足関節底屈筋の筋力（効果量 (ES) = 1.06 [0.55, 1.58]；p < 0.001）、足底屈筋とアキレス腱のスティフネス（硬さ）（ES = 0.76 [0.24, 1.27]；p = 0.004）、筋量/厚さ（ES = 1.37 [0.63, 2.11]；p < 0.001）の有意な低下と関連していた．

主要知見2：足底屈筋の筋力低下は、歩行速度と足関節のパワー生成の低下、安定性の低下、エネルギー消費の増加と関連していた．また、アキレス腱のスティフネス低下は歩行効率の低下、筋スティフネス低下は歩幅の短縮と最大歩行速度の低下と関連していた．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：ふくらはぎの筋力維持・向上を目指し、カーフレイズ（かかと上げ運動）やアキレス腱のストレッチを日常的に行う．

[要旨] TITLE NHANES 2011-2014における多様な高齢者集団における身体活動と認知機能の異なる関連性

登山身体活動は高齢者の認知機能維持に重要であり、安全な登山活動の継続にも寄与する可能性がある．

設計米国在住の60歳以上の2,547名を対象に、デバイスで測定した日常身体活動量と高強度身体活動量、および記憶力や実行機能などの認知機能との関連性を、サブグループ別に横断的に調査した．

日常身体活動量と高強度身体活動量（Peak-30）の両方が、高齢者の認知機能と肯定的な関連を示した．

ただし、関連性の強さは、人口統計学的・健康状態が類似する高齢者のサブグループ間で異なっていた．

実践登山だけでなく、日常生活でも積極的に身体を動かす習慣をつけ、認知機能の維持・向上を目指そう．