AIに聞く — Durability Monitor

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結論登山中に適切な量のカフェインを摂取すると，持久系パフォーマンスが3.1%から4.6%程度向上し，疲労感の軽減も期待できるが，筋力やグリコーゲン再合成への効果は限定的である．

文献[1] 熟練サイクリスト13名を対象とした模擬レース後のタイムトライアルにおいて，体重1kgあたり6mgのカフェイン摂取は，プラセボと比較して平均パワー出力の低下を抑制し，パフォーマンスを3.1%改善する中程度の効果を示した．

文献[4] 熟練サイクリスト12名を対象とした試験では，カフェイン200mgとポリフェノール15mgを含むコーヒーチェリー抽出物摂取により，タイムトライアルの総仕事量がプラセボ群より4.6% ± 1.5%有意に高まり（p < 0.05），自覚的運動強度（RPE＝主観的なきつさの指標）も有意に低減した．

文献[2] 中級から上級の男性クライマー13名を対象とした試験では，体重1kgあたり3mgの低用量カフェイン摂取は，懸垂持久力（反復回数:カフェイン16.8回 vs プラセボ16.3回，p = 0.292）や握力といった客観的なクライミングパフォーマンスの有意な向上には繋がらなかった．

文献[3]

4件の参照論文