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結論登山N=1の記事としては，最新の2026年論文で強力な数値的関連が示された(B)Repeatability（疲労下でのパワー維持能力）を最優先し，次いで(A)，(C)の順で展開するのが最適です．

文献[1] n=25の選手を対象とした2026年の研究で，疲労下の10秒運動と20秒休憩の間欠的テストがITT（個人タイムトライアル）の分散の89%を説明し，パワー低下は高群（約6-10%）が低群より有意に（p<0.001）小さかった．

文献[3] 2025年のレビューで，耐久性は長時間運動中のVO2max（最大酸素摂取量）や生理学的閾値の低下に対する回復力と定義され，評価には心拍数とパワーの比率であるデカップリング（生理学的乖離）の監視が有効とされた．

文献[4] 中高年20名を対象とした2026年のプロトコルでは，8週間の運動，睡眠指導，ホエイプロテインやクレアチン摂取を含むマルチモーダル介入（多角的なアプローチ）により，筋力や認知機能の改善を評価することが示された．

実践週2回，10秒間の全力登坂と20秒間の緩急走を10往復するインターバルを行い，運動後にホエイプロテイン20gとクレアチン5gを摂取して疲労下のパワー維持能力を高める．

3件の参照論文

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