2025-3-28 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/3/28 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（8件）

[全文] TITLE 持久運動パフォーマンスの指標としての耐久性：方法論的考察

登山長時間の登山活動において，生理学的機能やパフォーマンスの低下に耐える能力（耐久性）が重要であり，その評価には運動強度，持続時間，栄養，環境条件を考慮したアプローチが必要となる．

設計本論文は，持久運動パフォーマンスにおける耐久性の概念とその測定方法論に関する既存研究をレビューしたものである．

主要知見1：耐久性とは，長時間運動中に最大酸素摂取量，運動経済性，生理学的閾値などの生理学的変数やパフォーマンスが悪化する現象に対する回復力として定義される．

主要知見2：耐久性を評価するプロトコルを設計する際には，運動強度と持続時間，運動前および運動中の栄養摂取，環境条件（温度や高度など）を慎重に制御することが，信頼性の高い結果を得るために不可欠である．

主要知見3：耐久性の評価方法には，運動前後の生理学的測定に加え，運動中の内部仕事率（心拍数，換気量など）と外部仕事率（速度やパワー）の比率の「デカップリング」をモニタリングするアプローチがある．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：長時間の登山中には，自身の体調変化（心拍数，ペース維持能力，疲労感など）を意識し，適切なタイミングでの栄養補給や休憩を計画的に行うことで，パフォーマンスの急激な低下を防ぐ．

[要旨] TITLE プロサイクリストにおける耐久性の性差：フィールド研究

登山長時間の運動における累積疲労後のパフォーマンス低下には性差がある可能性があり，登山計画やペース配分を考える上で考慮すべきである．

設計女性プロサイクリスト42名と男性プロサイクリスト42名を対象に，1〜5シーズンにわたりトレーニングや競技中のパワー出力データを観察し，累積仕事量後の最高パワー出力の低下を評価した．

男女ともに累積仕事量が10 kJ/kgを超えると，非疲労時と比較して最高パワー出力が有意に低下した（p < 0.001）．

累積仕事量20 kJ/kg後，女性サイクリストは男性と比較して，1分間，5分間，20分間の努力で最高パワー出力の相対的な低下率が有意に高かった（それぞれ4%，4%，2%；p < 0.05）．この差は30 kJ/kg後にはさらに拡大した．

実践長時間の登山では，累積疲労によるパフォーマンス低下が性差によって異なる可能性を考慮し，自身の体力や性差に応じた無理のないペース配分や休憩計画を立てる．

[要旨] TITLE 中・長距離持久系アスリートにおける持久力パフォーマンス決定要因に対する筋力トレーニングの効果：系統的レビューとメタアナリシスのアンブレラレビュー

登山筋力トレーニングは、登山における持久力や効率的な動きの向上に役立つ可能性がある．

設計 17の系統的レビュー（うち12はメタアナリシスを含む）を分析したアンブレラレビューで、中・長距離持久系アスリート（男女）を対象に筋力トレーニング（最大筋力、爆発的筋力、リアクティブ筋力）の効果を検討した．

ランニングエコノミー（運動経済性）において、すべての研究で中程度から大きな効果が観察された．

最大酸素摂取量（V̇o2max）には有意な変化は観察されなかったが、筋力トレーニングは持久力パフォーマンスとランニングエコノミーを改善し、V̇o2maxの維持に寄与すると結論付けられた．

実践週に数回、スクワットやランジ、カーフレイズなどの下半身を中心とした筋力トレーニングを日常生活に取り入れる．

[要旨] TITLE 高齢者の認知フレイルに対する定期的な運動の効果：系統的レビュー

登山定期的な運動は，高齢期の認知機能と身体能力の維持・向上に繋がり，安全で充実した登山活動の継続に寄与する．

設計認知フレイルを持つ地域在住の高齢者2239名を対象とした17のランダム化比較試験を統合した系統的レビューで，定期的な運動介入の効果を評価した．

介入群の高齢者では，全般的認知機能（MMSEスコアで約2点，MoCAスコアで約3点改善）と実行機能が有意に改善した．

身体的フレイル状態（Friedフレイル表現型スコアで約1.5点改善），握力，歩行とバランス，生活の質も有意に向上した．

実践週に数回，ウォーキングや筋力トレーニングなど，無理のない範囲で定期的な運動を生活に取り入れる．

[全文] TITLE IRONMAN®エイジグループトライアスリートにおいて，自転車とランニングは水泳よりも総合完走時間のより良い予測因子である．

登山長時間にわたる複合的な運動において，各運動要素のパフォーマンス配分が全体の完走時間に大きく影響することを示唆する．

設計 2002年から2022年までのIRONMAN®エイジグループトライアスリート687,696人（男性553,608人，女性134,088人）のレース記録を分析した横断研究である．

主要知見1：全体完走時間は，男女ともに水泳時間よりも自転車とランニング時間とより強く相関した（女性でそれぞれr = 0.88，r = 0.89；男性でそれぞれr = 0.89，r = 0.90）．

主要知見2：全ての相関係数は年齢の増加とともに減少し，特に水泳においてこの傾向が顕著であった．

主要知見3：男女間の水泳パフォーマンスの差は，ランニングや自転車のパフォーマンスの差よりも小さかった．

実践自身の登山における各行動要素（例：登り，下り，休憩）が全体の登山時間にどの程度影響するかを把握し，効率的な時間配分やトレーニング戦略を検討する．

[要旨] TITLE アキレス腱症

登山登山におけるアキレス腱への反復的な機械的負荷はアキレス腱症のリスクを高め、適切な予防と早期の対処が重要である．

設計この論文はアキレス腱症に関する既存の知見をまとめたレビュー論文であり、特定の対象者や介入、期間を伴う研究デザインではない．

主要知見1：アキレス腱症は一般人口の約6％、エリート持久系ランナーの最大50％に生涯で影響を及ぼし、機械的負荷に関連する局所的な痛みと機能障害を引き起こし、スポーツ活動を著しく阻害する．

主要知見2：アキレス腱症の主な原因は腱への反復的な過負荷であり、プロテオグリカンや体液の蓄積、血管新生亢進、組織の構造変化、持続的な炎症が特徴的である．治療は長期化し、失敗率も高い．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：登山前後のストレッチや適切なウォーミングアップ・クールダウンを実践し、特に下山時などアキレス腱に負担がかかる場面では、無理のないペース配分と休憩を取り、過度な負荷を避ける．

[全文] TITLE 終末糖化産物と移動能力の低下：老化に関する新たな視点

登山体内の終末糖化産物（AGEs）の蓄積は、高齢登山者の下肢筋力、歩行速度、バランス能力の低下と関連し、転倒リスクや登山パフォーマンスの低下につながる可能性がある．

設計地域在住の高齢者552名を対象とした横断的相関研究で、皮膚自己蛍光（SAF）でAGEs蓄積を評価し、立ち上がりテスト（STS）、4m歩行テスト、片足立ちテスト（SLS）、Timed Up and Goテスト（TUG）で移動能力を測定した．

SAF値が最も高いグループ（Q4）は、他のグループと比較して、立ち上がり、歩行速度、片足立ち、TUGの全般的なパフォーマンス低下を示した（p < 0.001）．

SAF-AGEsは、立ち上がり（r = −0.211, p < 0.001）、歩行速度（r = −0.243, p < 0.001）、片足立ち（r = −0.201, p < 0.001）と有意な負の相関があり、TUGとは有意な正の相関があった（r = 0.239, p < 0.001）．

SAF値が最も高いQ4グループは、Q1グループと比較して、低立ち上がりパフォーマンス（オッズ比=2.43, p=0.006）、遅い歩行速度（オッズ比=2.28, p=0.002）、低片足立ちパフォーマンス（オッズ比=2.52, p=0.001）、遅いTUG（オッズ比=2.00, p=0.035）のオッズが有意に高かった．

実践 AGEsの蓄積を抑えるため、高糖質・高脂肪の加工食品の摂取を控え、野菜や果物を多く含むバランスの取れた食事を心がける．

[要旨] TITLE メトホルミンと、サルコペニアの可能性があり身体的プレフレイルまたはフレイルのイングランドの高齢者の身体能力（MET-PREVENT）：二重盲検，無作為化，プラセボ対照試験．

登山高齢登山者の身体能力維持・向上を目指す上で、メトホルミン単独での効果は期待できない可能性が示唆された．

設計 65歳以上のサルコペニアの可能性があり身体的プレフレイルまたはフレイルの高齢者72名を対象に、メトホルミンまたはプラセボを4ヶ月間投与する二重盲検無作為化プラセボ対照試験を実施した．

主要知見1：4ヶ月後の4m歩行速度は、メトホルミン群で平均0.57m/s、プラセボ群で平均0.58m/sであり、両群間に有意な差は認められなかった（調整済み治療効果0.001m/s，p=0.96）．

主要知見2：メトホルミン群では有害事象が100%の参加者に発生し、プラセボ群（92%）より高かった．また、メトホルミン群では34%が入院したのに対し、プラセボ群では8%であった．

実践身体能力の維持・向上のためには、薬物療法に頼るのではなく、継続的な運動習慣やバランスの取れた栄養摂取に注力する．