Durability Monitor

[要旨] TITLE 段階的な炭水化物摂取（最大120g/時）は、3時間の中強度運動後のクリティカルパワーの低下を用量依存的に軽減する．

登山 長時間登山では、運動中の高用量炭水化物摂取（120g/時）が疲労によるパフォーマンス低下を抑え、持続的な行動力維持に繋がる可能性がある．

設計 持久力アスリート16名が3時間の中強度サイクリング中に、炭水化物（0, 60, 120g/時）を摂取．運動前後にクリティカルパワーを測定した．

主要知見1：3時間運動後、全条件でクリティカルパワー（CP）が有意に低下（非疲労時277Wに対し、水のみ236W、120g/時266W）．

主要知見2：炭水化物摂取量が多いほどCP低下は用量依存的に軽減され、特に120g/時摂取は60g/時や水のみよりCPを高く維持した（p < 0.05）．

実践 長時間登山（3時間以上）では、行動中に1時間あたり最大120gの炭水化物（ジェル、エナジーバー等）を計画的に摂取する．

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