2026-4-5 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/4/5 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

[要旨] TITLE 男性U23サイクリストの記録パワープロファイル：基準値と疲労の影響

登山長時間の運動による疲労は、特に短時間の高強度パフォーマンスを著しく低下させるため、登山におけるペース配分や休憩戦略の重要性を示唆する．

設計 90名のU23エリートサイクリストから、主要レースでのパワー出力データを遡及的に分析し、疲労状態（総仕事量またはクリティカルパワー以上の仕事量）における最大平均パワー（MMP）の変化を評価した．

新鮮な状態での相対MMPは、5秒で16.0 ± 1.9 W・kg⁻¹から20分で5.5 ± 0.5 W・kg⁻¹の範囲だった．

疲労はMMPを有意に低下させ（p < 0.05），特に短時間のパフォーマンスで低下が顕著だった（総仕事量60 kJ・kg⁻¹後に5秒間のMMPが53.8%低下）．

長時間のパフォーマンス（20分間のMMP）も疲労により低下したが、その割合は短時間パフォーマンスよりも小さかった（クリティカルパワー以上の仕事量6 kJ・kg⁻¹後に13.6%低下）．

実践長時間の行動で疲労が蓄積すると、急な登りや危険箇所での瞬発的な動きのパフォーマンスが大きく低下する可能性があるため、計画的な休憩やペース配分で疲労を管理する．

[全文] TITLE エリートエチオピア人長距離男性アスリートにおけるトレーニング様式が生理学，血液学，およびパフォーマンスに与える影響

登山高所順応したエリートアスリートでも，持久力，筋力，スピードの各トレーニングを段階的に組み合わせることで，心肺機能，疲労耐性，運動効率を総合的に向上させ，高所登山におけるパフォーマンスと安全性の向上に繋がる可能性がある．

設計 20名の男性エリートエチオピア人中・長距離アスリートを対象に，6週間の持久力，筋力，スピードの各トレーニングブロックを順次実施し，各ブロック前後に生理学的，血液学的，パフォーマンスの変化を評価した準実験的繰り返し測定デザインの研究である．

持久力トレーニング（EnT）ブロックでは，推定VO₂maxが71.92±1.32 ml·kg⁻¹·min⁻¹から78.13±1.88 ml·kg⁻¹·min⁻¹へ有意に増加し（Δ: +6.20 ml·kg⁻¹·min⁻¹，p < 0.001），ヘマトクリット（Hct）が42.50±3.38%から46.85±3.19%へ有意に増加した（Δ: +4.35%，p < 0.001）．

筋力トレーニング（StT）ブロックでは，ランニングエコノミー（RE）が4.2±1.8%有意に改善し（Δ: −4.2%，p < 0.01），400m走タイムが−1.21±0.45秒有意に短縮した（p < 0.001）．

スピードトレーニング（SpT）ブロックでは，400m走タイムが57.00±2.1秒から56.00±2.3秒へ有意に短縮し（Δ: −1.00秒，p < 0.001），5000mタイムトライアルが9±4秒有意に短縮した（p < 0.01）．

実践登山シーズンに向けて，まずは有酸素運動（長時間歩行やジョギング）で心肺機能を高め，次に筋力トレーニング（スクワットやランジ）で足腰の持久力と効率を向上させ，最後に短いダッシュやインターバル走で瞬発力と高強度での耐性を鍛えるという段階的なトレーニング計画を立ててみましょう．

[要旨] TITLE 外因性ケトーシスは，初期高所順応における準最大運動中の酸素化，酸素摂取動態，または全身効率を変化させない．

登山高所登山において，ケトンエステル摂取による外因性ケトーシスは，初期の順応期間における運動能力や酸素利用効率の改善には寄与しない可能性が高い．

設計健康な成人34名が，海抜付近と標高3,375mで3日間（毎日1回）の運動セッションを計4回実施し，ケトンモノエステル（KE）またはプラセボを摂取した．

KE摂取は運動開始時にケトーシスを誘発したが，高所による重度運動時の酸素摂取動態の遅延はプラセボ群と同程度だった（P = 0.501）．

3日間の高所滞在中，両群ともにガス交換の低下，換気量の増加，パルス酸素飽和度および脳組織飽和度指数の減少が同程度に観察された（P > 0.123）．ただし，高所初日の軽度運動中にKE摂取は心拍出量を増加させた（P = 0.042）．

実践高所での運動パフォーマンス向上を目的としたケトンエステル摂取は，現時点では明確な効果が示されていないため，他の確立された順応戦略（段階的な高度上昇，十分な水分補給，バランスの取れた食事）に注力する．

[要旨] TITLE 熱トレーニングは、よく訓練された持久力アスリートの中高度トレーニングキャンプ中にヘモグロビン量を増強する．

登山高所順応が難しい場合でも、中程度の標高でのトレーニングに熱刺激を加えることで、高所での酸素運搬能力向上に繋がる可能性がある．

設計 46名の持久力アスリートを対象に、中高度（1,865m）での3週間のトレーニングキャンプにおいて、週3回の熱スーツサイクリングを追加する群、中高度トレーニングのみの群、海抜トレーニングの群に分け、ヘモグロビン量とパフォーマンスの変化を比較した．

中高度トレーニングに週3回の熱スーツサイクリングを加えた群は、ヘモグロビン量が2.9%増加し、中高度トレーニングのみの群（1.2%増加）や海抜トレーニング群（-0.2%減少）よりも有意に増加した．

ヘモグロビン量の増加は赤血球量の増加を伴ったが、ローラースキーのサブ最大および最大パフォーマンス指標にはグループ間の有意な差は認められなかった．

実践高所登山前に、自宅やジムで標高が低い場所でトレーニングする際、サウナや入浴、厚着での運動などにより意図的に体を温める機会を設ける．