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[要旨] TITLE フットウェアと照明が階段から平地への移行時の筋共収縮戦略と関節の仕事の再配分を調節する

登山 登山の下り坂や不整地では，フットウェアが照明よりも下肢の関節負荷や筋活動に大きく影響するため，適切なフットウェア選択が重要である．

設計 24名の健康な成人を対象に，明るい／薄暗い照明と靴着用／裸足の4条件で階段から平地への移行動作を実施し，運動学的データ等を記録した．

主要知見1 フットウェアは照明よりも下肢の関節モーメントや筋活動に顕著な影響を与え，靴着用時は股関節，膝関節，足関節の関節モー

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[要旨] TITLE 朝の持久力トレーニングは午後のトレーニングと比較してマウスにおいて優れたパフォーマンス適応を誘発する．

登山 トレーニングのタイミングが持久力向上に影響する可能性があり，登山に向けたトレーニング効率を高めるヒントになる．

設計 メスマウスを対象に，6週間，週5日，活動期の初期（ZT13）または後期（ZT22）にトレッドミル走行（最大能力の70%）でトレーニングを実施した．

6週間のトレーニング後，活動期初期（ZT13）にトレーニングしたマウスは持久力が132%増加し，活動期後期（ZT22）にトレーニングしたマウスの45%増加よりも高い改善率を示した．

活動期初期（ZT13）のトレーニングは，より少ない絶対的運動量で優れたパフォーマンス適応を引き起こし，トレーニング効率の向上を示唆した．

実践 登山に向けた持久力トレーニング（例：ウォーキング，ジョギング）を，可能であれば朝の時間帯に試してみる．

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