2026-1-9 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/1/9 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（5件）

[全文] TITLE サルコペニア，肥満，サルコペニア性肥満の高齢者におけるプロバイオティクス，プレバイオティクス，シンバイオティクス補給が腸内マイクロバイオームに与える影響

登山腸内環境の改善は，登山における筋肉量や筋力の維持，疲労回復，炎症抑制に貢献し，長期的な身体パフォーマンスの維持に繋がる可能性がある．

設計本レビューは，サルコペニア，肥満，サルコペニア性肥満の高齢者を対象に，プロバイオティクス，プレバイオティクス，シンバイオティクス補給が腸内マイクロバイオーム組成，炎症・代謝バイオマーカー，身体組成，機能的アウトカムに与える影響に関する既存のエビデンスを評価した．

主要知見1：プロバイオティクス補給は，プラセボと比較して，筋肉量（標準化平均差 (SMD) 0.42，p < 0.01）と全体的な筋力（6研究：SMD 0.69，p < 0.01）を有意に改善する可能性が示された．ただし，50歳以上の成人を対象としたサブグループ解析では，筋肉量への効果は統計的に有意ではなかった（p = 0.09）．

主要知見2：プレバイオティクス（イヌリンとフラクトオリゴ糖）の補給は，フレイル高齢者において握力（右手のみ）（p = 0.04）の有意な改善と疲労感の軽減をもたらした．また，変形性膝関節症と肥満の成人では，オリゴフルクトース強化イヌリン（16g/日）の6ヶ月補給により，体幹脂肪量の減少，握力，6分間歩行距離，Timed-Up-and-Goテストの改善が認められた．

主要知見3：シンバイオティクス補給は，カロリー制限と組み合わせることで，代謝症候群の高齢者において除脂肪体重を維持しつつ体重と体脂肪の減少をもたらした．しかし，ダイナペニア（加齢に伴う筋力低下）の高齢者では，12週間のシンバイオティクス補給は握力に影響を与えず，体脂肪と除脂肪体重の減少が観察された．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：腸内環境を整えるために，プロバイオティクス（ヨーグルト，発酵食品など）やプレバイオティクス（食物繊維が豊富な野菜，果物，全粒穀物など）を意識的に食事に取り入れ，規則的な運動習慣を維持する．

[全文] TITLE 骨への影響を超えて：デノスマブの筋健康における役割 – システマティックレビュー

登山骨粗鬆症治療薬デノスマブが筋力、身体能力、転倒リスクの改善に寄与する可能性があり、高齢登山者の身体機能維持や転倒予防に新たな視点を提供するかもしれない．

設計本研究は、デノスマブの筋健康への影響を評価したヒト研究を2025年5月まで検索し、7つの研究を統合したシステマティックレビューである．

主要知見1 複数の研究で、デノスマブ治療群はビスホスホネートやプラセボと比較し、握力（例: +4.3 kg, p=

[全文] TITLE クレアチンとβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）の併用サプリメントと統合的コンディショニング運動が，身体活動的な高齢者の機能的パフォーマンスと代謝健康を向上させる：無作為化比較クロスオーバー試験

登山クレアチンとHMBのサプリメント摂取と複合的な運動は，高齢登山者の身体機能（歩行速度，立ち座り能力，持久力など）と代謝健康を向上させ，安全で快適な登山活動の継続に役立つ可能性がある．

設計身体活動的な60歳以上の成人30名（男性20名，女性10名）が，6週間の介入期間（クレアチン＋HMBまたはプラセボ）と3週間のウォッシュアウト期間を含む無作為化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験を完了し，週4回の筋力，持久力，バランス，協調性を組み合わせた複合運動プログラムを実施した．

クレアチン＋HMB摂取群では，プラセボ群と比較して，4m歩行速度，5回立ち座りテスト，TUG（Timed Up and Go），400m歩行テストのパフォーマンスが有意に改善した（いずれもp < 0.05，効果量η²p = 0.15–0.29）．

クレアチン＋HMB摂取群では，基礎代謝率（BMR）が有意に増加し（p < 0.001），代謝率指数も有意に向上した（p = 0.026）．また，内臓脂肪指数には低下傾向が見られた．

女性では，クレアチン＋HMB摂取により拡張期血圧が有意に低下し（p = 0.020），最大呼気圧（MEP）が有意に向上した（p < 0.05）．男性では内皮プロテインC受容体（EPCR）の一時的な上昇が見られた（p = 0.021）．

実践クレアチン（3g/日）とHMB（3g/日）のサプリメント摂取を検討し，筋力，持久力，バランス，協調性を組み合わせた複合的な運動（例：スクワット，ウォーキング，片足立ちなど）を週に数回，継続的に行う．

[全文] TITLE ラポンチゲニンはSirt1を活性化しオートファジーを促進することで細胞老化および生理的老化を軽減する

登山この研究は、特定の天然化合物が加齢による身体能力の低下を抑え、登山パフォーマンスの維持に役立つ可能性を示唆している．

設計酸化ストレスや遺伝毒性ストレスで老化を誘導した細胞（NIH3T3、IMR90）にラポンチゲニンを処理し、また、19ヶ月齢の老齢マウス（各群6匹）にラポンチゲニンを8週間経口投与し、その効果を評価した．

細胞レベルでは、ラポンチゲニン処理により、老化マーカー（p16，p21）の発現と老化関連β-ガラクトシダーゼ活性が有意に減少した（例：H2O2処理NIH3T3細胞でSA-β-Gal陽性細胞が10μM Rhapで約50%減少，p<0.001）．

老齢マウスでは、ラポンチゲニン投与により、握力（体重比で約20%向上，p<0.001）や運動協調性（ロータロッド試験で滞留時間が約20%延長，p<0.001）といった身体能力が有意に改善し、抑うつ様行動も減少した．

ラポンチゲニンは、Sirt1の発現を増加させ、オートファジー（細胞内の不要な物質を分解する仕組み）を促進することで、肝臓や脾臓の老化を軽減し、炎症性サイトカイン（IFNγ，TNFαなど）のレベルを低下させ、免疫機能を調節した．

実践この研究は特定の天然化合物の効果を示しており、現時点ではヒトでの安全性や効果は未確認であるため、バランスの取れた食事と定期的な運動を継続し、身体機能の維持に努めること．

[全文] TITLE 地域在住の高齢女性におけるサルコペニア特定のための椅子立ち上がりテストとTimed Up and Goテストの診断精度と提案されるカットオフ値：横断研究

登山高齢登山者にとって，サルコペニアによる身体機能低下は転倒や怪我のリスクを高めるため，簡易的な身体機能テストで早期に兆候を把握することが重要である．

設計ブラジルの地域在住高齢女性138名を対象に，サルコペニア診断におけるTimed Up and Go（TUG）テストと椅子立ち上がり（5xSTS）テストの診断精度を評価する横断研究を実施した．

サルコペニアと診断された女性は全体の42.8%を占め，サルコペニア群は非サルコペニア群と比較して有意に高齢（77.1 ± 7.6歳；p < 0.001）で，TUGテスト（14.1 ± 6.5秒；p < 0.001）および5xSTSテスト（16.3 ± 5.6秒；p = 0.02）の成績が悪かった．

ロジスティック回帰分析では，年齢が高いこと（OR = 1.12；95% CI: 1.06–1.19）とTUGテストの成績が遅いこと（OR = 1.25；95% CI: 1.10–1.43）がサルコペニアと関連していた．

ROC曲線分析の結果，TUGテストのみがサルコペニア検出に許容可能な精度（AUC = 0.703；95% CI: 0.61–0.79；p < 0.001）を示し，最適なカットオフ値は9.8秒であった．このカットオフ値は高い感度（89.8%）と低い特異度（41.7%）を示した．

実践自宅でTimed Up and Goテスト（椅子から立ち上がり3m歩いて戻り座るまでの時間）を定期的に行い，9.8秒より遅い場合は身体機能の低下の兆候と捉え，専門家への相談や筋力維持のための運動を検討する．