Durability Monitor

[全文] TITLE 炭水化物ハイドロゲル中の重炭酸ナトリウムミニタブレットが急性常圧低酸素環境下での長時間高強度サイクリングパフォーマンスと代謝に与える影響

登山 高所での長時間にわたる高強度運動において、重炭酸ナトリウムの摂取がパフォーマンス向上に寄与する可能性がある．

設計 訓練された男性サイクリスト14名を対象に、ランダム化二重盲検プラセボ対照クロスオーバーデザインで、急性低酸素環境下（約1850m相当）での40kmサイクリングタイムトライアルにおいて、重炭酸ナトリウムミニタブレット（体重1kgあたり0.3g）またはプラセボを運動90分前に摂取する介入を行い、パフォーマンスと生理学的反応を比較した．

主要知見1：重炭酸ナトリウム摂取により、40kmサイクリングタイムトライアルのパフォーマンスがプラセボと比較して1.2%向上した（t = 3.84，p = 0.02，g = 0.19）．

主要知見2：重炭酸ナトリウム摂取は、運動前およびタイムトライアル全体を通して血中pH（f = 48.47，p = < 0.001，pη2 = 0.79）と血中重炭酸イオン濃度（f = 64.13，p = < 0.001，pη2 = 0.84）を有意に上昇させた．

主要知見3：胃腸症状（GIS）は最小限であり、重炭酸ナトリウム摂取群とプラセボ群の間で有意な差は認められなかった（重炭酸ナトリウム群110 AU；プラセボ群119 AU；z = 0.38，p = 0.71，r = 0.10）．

実践 高所での長時間高強度登山を予定している場合、重炭酸ナトリウム（体重1kgあたり0.3gを目安）を炭水化物と組み合わせて運動90分前に摂取することを検討し、自身の体調や胃腸症状への影響を確認する．

Powered by PubMed x Gemini | Durability Monitor | 1/30

[全文] TITLE 骨粗鬆性椎体骨折患者における骨サルコペニアの評価と1年後の転帰予測における、単純なツールとしてのふくらはぎ周囲長と胸部CT由来の骨格筋指数との比較

登山 登山者は、骨粗鬆症とサルコペニアの併存状態である骨サルコペニアのリスクを理解し、特にふくらはぎ周囲長が簡便なスクリーニング指標となることを認識することで、転倒や骨折の予防、身体機能維持に役立てられる．

設計 骨粗鬆性椎体骨折（OVF）で経皮的椎体形成術（PVP）を受けた149名の患者を対象に、胸部CT（T12骨格筋指数）とふくらはぎ周囲長（CC）を用いてサルコペニアを診断し、1年間の再骨折、転倒、日常生活動作（ADL）、オズウェストリー障害指数（ODI）スコアを比較した、レトロスペクティブ研究．

主要知見1：骨サルコペニアの有病率は胸部CT基準で47%，CC基準で52%であり、両者には中程度の合致（Kappa = 0.60）が見られた．CCは骨サルコペニアのスクリーニングにおいて高い感度（84%）と中程度の特異度（76%）を示した．

主要知見2：胸部CTで診断された骨サルコペニア患者は、骨粗鬆症のみの患者と比較して、1年後のADLスコアが低く（5.7 ± 0.4 vs. 5.9 ± 0.1，p < 0.001）、ODIスコアが高く（16.1 ± 7.0 vs. 10.1 ± 4.5，p < 0.001）、再骨折の頻度が高かった（40% vs. 18%，p = 0.01）．

主要知見3：多変量解析の結果、年齢（OR = 1.057，95% CI = 1.002–1.113）と胸部CT（T12 SMI）で診断された骨サルコペニア（OR = 3.840，95% CI = 1.310–11.250）が再骨折の独立したリスク因子であった．CCで診断された骨サルコペニアは、1年後の転倒発生率とは関連したが、再骨折率とは関連しなかった．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ：ふくらはぎ周囲長を定期的に測定し、男性で34cm未満、女性で33cm未満の場合は、サルコペニアのリスクがある可能性を認識し、適切な栄養摂取（特にタンパク質）とレジスタンス運動（スクワット、カーフレイズなど）を意識的に取り入れる．ただし、腹囲が著しく大きい場合はCCの信頼性が低下する可能性があるため注意する．

Powered by PubMed x Gemini | Durability Monitor | 2/30