2026-1-24 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/1/24 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

[全文] TITLE エリートスキー登山競技選手における有酸素性能力と血液学的パラメータの性別およびパフォーマンスレベルによる違い

登山スキー登山競技選手の研究だが、高所での持久運動における酸素運搬能力の重要性や、トップレベルのパフォーマンスを支える生理学的要因は、登山者、特に高所登山を目指す者にも共通する示唆を与える．

設計スイスのナショナルチームに所属するエリートスキー登山競技選手29名（女性10名、男性19名）を対象に、トレッドミルでの漸増運動負荷試験とCO再呼吸法を用いて、最大酸素摂取量（V̇O2max）とヘモグロビン総量（Hbmass）を含む有酸素性能力および血液学的パラメータを測定した横断研究である．

ヘモグロビン総量（体重あたり、HbmassBM）は、全対象者（r = 0.80, P < 0.001）、女性（r = 0.82, P = 0.007）、男性（r = 0.53, P = 0.024）のいずれにおいてもV̇O2maxと有意に相関していた．

Hbmassおよび関連する血液学的パラメータは、男性の方が女性よりも有意に高かった（P < 0.05）．

男性において、トップレベル（Tier 5）の選手は、中レベル（Tier 3-4）の選手と比較して、第2換気性閾値（VT2）での酸素摂取量（63.0 ± 4.3 vs. 58.9 ± 2.8 mL min−1 kg−1; P = 0.022）およびV̇O2max（72.0 ± 4.4 vs. 67.4 ± 3.1 mL min−1 kg−1; P = 0.015）が有意に高かった．しかし、HbmassBMには有意な差はなかった．

実践持久力トレーニングを継続し、酸素運搬能力の基盤となる有酸素性能力（V̇O2max）を高めることで、高所での活動や長時間の登山におけるパフォーマンス向上と疲労軽減を目指す．

[全文] TITLE 経験豊富なクライマーにおいて，低負荷血流制限トレーニングは運動中の上腕血流を増加させるが，反応性充血は増加させない

登山低負荷血流制限トレーニングは，クライマーの指屈筋の血流と酸素供給を改善し，特に低〜中強度の登攀における持久力向上に寄与する可能性がある．

設計男性クライマー36名を対象に，低負荷血流制限トレーニング群（n=12），高負荷レジスタンストレーニング群（n=12），無介入対照群（n=12）の3群に分け，5週間にわたり週2回の指屈筋トレーニングを実施し，介入前後で上腕血流，筋肉酸素化などを評価した．

主要知見1：低負荷血流制限トレーニング（LLBFRT）群のみで，指屈筋の低強度収縮時（10%〜60% MVC）の上腕血流が有意に改善した（+19% ± 31%; p = 0.011, d = 0.5）．これは対照群と比較して有意に大きかった（+36 ± 71 mL/min vs. +5 ± 78 mL/min, p = 0.020）．

主要知見2：LLBFRT群では，収縮中の酸素化ヘモグロビン（HbO2）と総ヘモグロビン（Hbtot）濃度がトレーニング後に有意に増加し（HbO2: +4.3 ± 8.3 μmol, d = 0.52; Hbtot: +2.8 ± 5.4 μmol, d = 0.52），筋肉への酸素供給が増加したことを示唆した．

主要知見3：いずれのトレーニング方法（LLBFRT，HLRT）も，血管内皮機能（FMD），上腕動脈径，ピーク反応性充血には変化をもたらさなかった．

実践クライミングの指屈筋トレーニングに低負荷血流制限（BFR）を取り入れ，特に低〜中強度のホールド保持や反復動作時にカフを用いて血流を制限することで，指の持久力向上を目指す．

[全文] TITLE 高齢者における牛乳または豆乳補給を伴う複合介入プログラム後の筋機能と骨密度：準実験的研究

登山登山における筋力と骨密度の維持は重要であり，特に運動後の適切なタンパク質補給は，長期的な身体機能の維持に寄与する可能性がある．

設計地域在住の60歳以上の高齢者82名を対象に，8週間の準実験的介入を実施し，運動単独群，運動＋栄養教育群，運動＋栄養教育＋牛乳補給群，運動＋栄養教育＋豆乳補給群の4群間で筋機能と骨密度の変化を比較した．

牛乳補給群（グループ3）は，運動後の豆乳補給群（グループ4）と比較して，握力に有意に大きな改善を示した（平均変化量：牛乳群+4.41 kg vs 豆乳群+0.52 kg，p = 0.005）．

運動に加えて栄養教育とタンパク質補給を行った全ての群（グループ2〜4）は，運動単独群（グループ1）と比較して，上肢の骨密度（BMD）が有意に増加した（平均変化量：グループ2 +0.04 g/cm²，グループ3 +0.02 g/cm²，グループ4 +0.01 g/cm² vs グループ1 -0.02 g/cm²，いずれもp < 0.05）．

牛乳補給群（グループ3）は，運動単独群（グループ1）と比較して，全身の骨密度（BMD）に境界線上の有意な改善を示した（平均変化量：+0.01 g/cm² vs -0.06 g/cm²，p = 0.05）．

実践筋力トレーニングや登山などの運動後30〜60分以内に，牛乳などの高品質なタンパク質（約7〜8g）と炭水化物（タンパク質の約3倍量）を摂取し，筋力と骨の健康維持に努める．

[要旨] TITLE サルコペニア肥満におけるエピジェネティックな老化加速とDNAメチル化に基づくテロメア長の短縮：探索的パイロット研究．

登山筋肉量の維持と適切な体脂肪率の管理は、細胞レベルでの老化を遅らせ、登山パフォーマンスの維持に寄与する可能性がある．

設計 30名の高齢女性を対象とした横断研究で、コントロール群、肥満群、サルコペニア群、サルコペニア肥満群に分類し、身体測定、体組成分析、握力測定、血液DNAメチル化バイオマーカーによるエピジェネティック時計の評価を行った．

主要知見1 サルコペニア肥満は、エピジェネティックな老化加速（EEAA、DNAmFitAge、Hannumクロック推定値の増加）と、DNAメチル化に基づくテロメア長（DNAmTL）の短縮と関連していた．

主要知見2 肥満は調整モデルおよび高分位でこれらのエピジェネティック時計と正の関連を示したが、肥満を伴わないサルコペニアは関連を示さなかった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

定期的な筋力トレーニングとバランスの取れた食事を心がけ、筋肉量の維持と過剰な体脂肪の蓄積を防ぐ．