2026-1-16 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/1/16 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[全文] TITLE 介護施設入居者の筋力低下を軽減する：正式なトレーニングアルゴリズムの受容性と実現可能性、およびエンドポイント測定の信頼性を定量化する研究

登山高齢になっても、適切なレジスタンストレーニングは下肢筋力やバランス能力の維持・向上に繋がり、安全な登山活動の継続に役立つ可能性がある．

設計 28名の介護施設入居者を対象に、4週間のレジスタンストレーニング介入を行い、トレーニングの受容性、実現可能性、および身体能力測定の信頼性を評価した非対照コホート研究である．

トレーニングアルゴリズムの「結合された受容性と実現可能性（cAF）」は54%であったが、これはCOVID-19パンデミックの影響で過小評価されており、実際には80〜90%が達成可能と推測された．

トレーニングのモチベーションはグループトレーニングで有意に高く（p = 0.007）、運動強度は個別トレーニングで有意に高かった（p < 0.001）．

4週間の介入により体脂肪率が有意に減少した（絶対値で1.09%，相対値で3.79 ± 6.00%，p = 0.046）が、その他のサルコペニア関連指標（握力、ASMM、歩行速度、ジャンプ力）には有意な変化は見られなかった．身体能力測定の信頼性（ICC）は、歩行速度で良好（0.84）、その他は優れていた（0.92〜0.99）．

実践登山に必要な下肢筋力とバランス能力を維持するため、スクワット、ランジ、片足立ちといった自重トレーニングを週に数回、グループで行うことでモチベーションを維持しつつ継続的に実施する．

[全文] TITLE 安静時BOLDネットワークの標的型攻撃に対する脳のレジリエンスを認知予備能の指標として

登山脳のネットワークレジリエンスが高いと、加齢による脳の構造変化があっても認知機能（特に流動性推論）が維持されやすく、登山中の判断力や集中力の低下を抑制し、安全性の向上に寄与する可能性がある．

設計認知的に健康な高齢者100名（50～80歳）を対象に、ベースラインと5年後の2時点で安静時fMRIと神経心理学的検査を実施し、脳ネットワークのレジリエンスと認知機能の変化を縦断的に評価した．

主要知見1: 脳ネットワークのレジリエンス（最大連結成分LCCの急激な低下点）は、皮質厚の変化が流動性推論の縦断的変化に与える影響を調整した（負の交互作用，t = –2.310, p = .019）．

主要知見2: この調整効果は、レジリエンスが高い個人ほど、皮質厚の減少が認知機能の低下に与える影響を受けにくいことを示唆している．

主要知見3: 他のネットワーク指標（モジュラリティQやシステム分離）では、この調整効果は認められなかった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 認知的に挑戦的な活動（新しいスキルの学習，複雑なパズル，戦略的思考を要するゲームなど）を継続的に行い、脳のネットワークレジリエンスを高めることを意識する．

[全文] TITLE 絶対的および相対的握力は認知機能障害の指標となるか：メキシコ認知症高齢者研究からのエビデンス

登山握力は全身の筋力や健康状態を反映し、認知機能との関連も示唆されるため、登山における身体能力維持の重要性を再認識させる．

設計 1870人のメキシコ人成人（女性58.4%，平均年齢68.1±8.7歳）を対象とした横断研究で、絶対的および相対的握力と認知機能障害の関連を調査した．

主要知見1：女性において、絶対的握力が最も低い四分位群（Q1）は、最も高い四分位群（Q4）と比較して、認知機能障害のオッズが有意に2.24倍高かった（OR = 2.24, 95% CI 1.04–4.80, p = 0.039）．

主要知見2：男性において、身長で正規化された握力（HGS/height）の第2四分位群は、第4四分位群と比較して認知機能障害のオッズが有意に2.68倍高かった（OR = 2.68, 95% CI 1.28–5.63, p = 0.009）．身長の二乗で正規化された握力（HGS/height²）でも同様に、第2四分位群で有意な関連が認められた（OR = 2.18, 95% CI 1.18–4.03, p = 0.013）．

主要知見3：全体として、絶対的握力と身長の二乗で正規化された握力（HGS/height²）が、認知機能障害と最も強く一貫した有意な関連を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：握力計を用いて定期的に自身の握力を測定し、筋力維持の意識を高める．