2026-1-10 — Durability Monitor

Durability Monitor

2026/1/10 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE 健康で運動習慣のない高齢者における手の器用さの年齢および性別による違い：横断研究

登山高齢登山者にとって、手の器用さの維持は安全なロープワークや装備操作に不可欠であり、年齢や性別による機能低下を理解し対策を講じることが重要である．

設計 198名の高齢者（男性61名、60～81歳）を対象に、手の器用さ（MLSの4つのサブテスト）と筋力（握力、上腕二頭筋カールテスト）を評価した横断研究．

主要知見1：小さな物を掴むタスクにおいて性差が見られた（F (1, 190) = 4.52; p = 0.035; η2 = 0.023）．これは男女間の筋力比率の大きな違い（F (1, 190) = 254.09; p < 0.001; η2 = 0.572）にもかかわらず生じた．

主要知見2：65歳以上の女性では、運動速度と指の器用さ（低精度圧力 p < 0.05; Cohen's f = 0.23、中精度圧力 p = 0.034; Cohen's f = 0.25）に年齢に伴う低下が見られたが、男性では手の筋力が有意に低下した．

実践日常生活で指先を使う細かい作業（例：小銭の出し入れ、ボタンの開閉、パズル）を意識的に行い、手の器用さを維持する．

[全文] TITLE 地域在住高齢者における転倒予測のためのサルコペニア診断基準とその構成要素の比較分析

登山高齢登山者にとって、歩行速度などの身体能力の維持・向上が、登山中の転倒リスク軽減に重要である．

設計韓国の地域在住高齢者1,991人（70～84歳、男性999人、女性992人）を対象に、サルコペニアの4つの診断基準（AWGS 2019, EWGSOP2, IWGS, FNIH）とその構成要素（筋量、握力、歩行速度、5回椅子立ち上がりテスト、SPPB）が2年間の自己申告による転倒発生率とどのように関連するかを分析した観察研究である．

主要知見1

追跡期間中に、対象者の20.0%（399人）が少なくとも1回の転倒を報告した．筋量（DXAで測定した四肢骨格筋量）は、男女ともに転倒との有意な関連を示さなかった．

主要知見2

調整前の分析では、男女ともに5回椅子立ち上がりテスト（5TSTS）とShort Physical Performance Battery（SPPB）の成績が転倒者で有意に悪く、女性では握力と歩行速度も有意に低かった．

主要知見3

共変量で調整後も、女性の歩行速度は転倒リスクと有意に関連していた．サルコペニアの診断基準の構成要素では、遅い歩行速度が男女ともに転倒リスクと最も強く関連する傾向を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

自身の歩行速度を意識し、普段の生活で速歩きを取り入れたり、階段昇降を積極的に行ったりして、下肢の筋力とバランス能力を維持・向上させる．

[全文] TITLE 地域在住高齢者の機能性，身体測定値，および握力

登山高齢期における登山活動の継続には，握力を含む全身の筋力維持と適切な体組成管理が重要である．

設計ブラジルの2つの家族保健ユニットに通う225名の地域在住高齢者を対象に，2022年7月から2024年5月にかけて，機能能力（Barthelスケール，Lawton and Brodyスケール），身体測定値（BMI，腹囲，ふくらはぎ周囲長，上腕囲），および握力（ダイナモメーター）の関係を分析する記述的，探索的，横断研究が実施された．

腹囲は，ウエスト・ヒップ比（ρ = 0.604; p < 0.01）およびBMI（ρ = 0.696; p < 0.01）と有意な正の相関を示した．これらの関連は，それぞれ36.5%と48.4%の共有分散を示した．

握力は，ウエスト・ヒップ比（ρ = 0.256; p < 0.01）と有意な正の相関を示した．

手段的日常生活活動（Lawtonスケール）は，BMI（ρ = −0.004; p < 0.01）および握力（ρ = −0.176; p < 0.01）と統計的に有意な負の相関を示したが，これらの相関は非常に弱かった．

実践握力計で定期的に自分の握力を測定し，基準値と比較して筋力低下の兆候がないか確認するとともに，腹囲を測定して腹部肥満の傾向がないか把握し，必要に応じて全身の筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れる．