2025-9-17 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/9/17 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（5件）

[全文] TITLE 亜急性期脳卒中患者におけるエネルギー摂取が個々の日常生活動作に与える影響

登山十分なエネルギー摂取は、特に高強度な身体活動である階段昇降の能力向上に不可欠であり、登山においても適切な栄養補給がパフォーマンス維持と疲労軽減に重要である可能性を示唆する．

設計後向きコホート研究で、亜急性期脳卒中患者109名を対象に、入院中の平均エネルギー摂取量と退院時のバーセルインデックス（ADL評価尺度）総スコアおよび個別項目（階段昇降など）の改善との関連を分析した．

多重回帰分析の結果、エネルギー摂取量はバーセルインデックス総スコアと有意に関連していた（P < 0.05）．

ロジスティック回帰分析の結果、エネルギー摂取量はバーセルインデックスの項目の中で「階段昇降」の改善と有意に関連していた（オッズ比: 1.11, 95%信頼区間: 1.03–1.20, 調整済みP = 0.048）．他の項目（トイレ使用、入浴、移動、着替え）では有意な関連は見られなかった．

階段昇降の改善を判別するエネルギー摂取量のカットオフ値は22.9 kcal/kgであった（感度: 86.4%, 特異度: 52.2%, ROC曲線下面積: 0.71）．これは、この値未満のエネルギー摂取では階段昇降の改善が困難になる可能性を示唆する．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

登山中やトレーニング期間中は、特に階段や急登など高強度な活動に備え、体重1kgあたり23kcalを目安に、十分なエネルギー（カロリー）摂取を心がける．

[全文] TITLE 持続血糖モニタリングに基づく炭水化物補給プロトコルと従来の定時補給プロトコルが持久運動反応に与える比較効果：探索的研究

登山持続血糖モニタリング（CGM）を活用した個別化された炭水化物補給は、登山中の血糖値をより安定させ、エネルギー切れのリスクを低減する可能性を示唆する．

設計健康な非糖尿病男性12名を対象に、75分間の自転車エルゴメーター運動中に、CGM情報に基づく補給と従来の定時補給の2つの炭水化物補給プロトコルをランダム化クロスオーバーデザインで比較した．

CGM情報に基づくプロトコルは、従来のプロトコルと比較して血糖値の変動係数（CV%）が有意に低かった（CGM: 8.82 ± 4.68% vs. 従来: 11.95 ± 3.41%，Cohen’s d = 0.76，p = 0.013）．

75分間の間質グルコース総曲線下面積（tAUC）は、CGM情報に基づくプロトコルで有意に低かった（CGM: 423.4 ± 39.1 mmol·min·L−1 vs. 従来: 448.6 ± 38.2 mmol·min·L−1，Cohen’s d = 0.65，p = 0.008）．

心拍数，血中乳酸値，自覚的運動強度（RPE）といった生理学的反応には、両プロトコル間で有意な差は認められなかった（全てp > 0.05）．

実践登山中にエネルギー切れを感じやすい場合は、従来の定時補給だけでなく、自身の体調や疲労度、血糖値の変動（CGMが利用可能であれば）に応じて、より柔軟に炭水化物を補給するタイミングを調整することを試みる．

[全文] TITLE 高齢者における長期的な血圧変動と身体能力

登山高齢登山者にとって、長期的な血圧の変動が大きいと、歩行速度の低下や握力の弱化が進む可能性があり、これは登山のパフォーマンスや安全に影響を及ぼす可能性がある．

設計 ASPREE/ASPREE-XT研究に参加した16,692人の高齢者（平均年齢75歳）を対象に、ベースラインから2年間の血圧変動を評価し、その後中央値7.3年間にわたる歩行速度と握力の変化を線形混合モデルで分析した観察研究である．

主要知見1：男性において、収縮期血圧変動（SBPV）が最も高い群（T3）は、最も低い群（T1）と比較して、ベースライン（Y2）で歩行速度が0.021 m/s遅く（p < 0.001）、年間0.003 m/s速く歩行速度が低下した（p < 0.001）．

主要知見2：女性において、収縮期血圧変動（SBPV）が最も高い群（T3）は、最も低い群（T1）と比較して、ベースライン（Y2）で歩行速度が0.018 m/s遅かったが、その後の歩行速度の低下率に有意な差はなかった（p > 0.05）．

主要知見3：男性において、収縮期血圧変動（SBPV）が最も高い群（T3）は、最も低い群（T1）と比較して、ベースライン（Y2）で握力が0.994 kg弱く、SBPVが5 mmHg増加するごとに年間0.016 kg握力が低下した（p = 0.006）．女性では、SBPVが高い群（T3）はベースライン（Y2）で握力が0.486 kg弱かったが、その後の握力低下率に有意な差はなかった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：自身の血圧を定期的に測定し、血圧の変動が大きいと感じる場合は医師に相談し、生活習慣（規則的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠など）を見直して血圧の安定化に努める．

[全文] TITLE 研究プロトコル：中年男性におけるホルモンプロファイルと身体的・認知的機能の関連性—1年間のコホート追跡研究

登山中年男性のテストステロンレベルと身体能力（筋力，バランス，歩行など）および認知機能の関連性を理解することは，加齢に伴う登山パフォーマンスの維持や安全対策を考える上で重要となる．

設計 200人の健康な中年男性を対象に，ホルモンレベル（テストステロンなど），身体組成，握力，バランス，椅子立ち上がりテスト，コンピュータ認知評価をベースライン，6ヶ月後（血液検査のみ），1年後に実施する1年間のコホート追跡研究である．

テストステロンレベルが高い中年男性は，より優れた身体能力と認知機能を示すと予想されている．

これらのホルモンと身体・認知機能の関連性は，1年間の追跡期間中も維持されると仮説が立てられている．

スマートフォンベースの加速度計で測定される身体機能指標（例：椅子立ち上がりテスト中の下肢パワーや垂直速度，方向転換時の角速度）は，従来の機能テストよりもテストステロンレベルと強い相関を示す可能性がある．

実践中年期以降の身体機能維持のため，定期的な運動（筋力トレーニングやバランス運動を含む）を継続し，自身の身体能力の変化に意識を向ける．

[全文] TITLE 高齢者における完璧主義と客観的身体健康：心理的苦痛の媒介分析

登山高齢登山者において，完璧主義傾向が心理的苦痛を介してバランス能力や上肢筋力といった身体能力を低下させる可能性があるため，精神的な健康管理が安全な登山に繋がる．

設計スペインの高齢者121名（女性90名，平均71.50±6.61歳）を対象に，完璧主義（完璧主義的努力，完璧主義的懸念），心理的苦痛（うつ，不安，ストレス），身体能力（心肺フィットネス，バランス，上肢筋力）を評価する横断研究を実施した．

主要知見1：完璧主義的努力と完璧主義的懸念は，うつ，不安，ストレスの症状を有意に正に予測した（いずれもp < .050）．

主要知見2：不安はバランス能力を負に予測し（p < .050），うつは上肢筋力を負に予測した（p < .050）．

主要知見3：完璧主義的努力と完璧主義的懸念は，高いレベルのうつを介してバランス能力の低下と関連し（それぞれ間接効果 –0.39，–0.56，いずれもp < .001），高いレベルの不安を介して上肢筋力の低下と関連した（それぞれ間接効果 –1.57，–1.87，いずれもp < .001）．心肺フィットネスとの関連は見られなかった．

実践登山者が明日からできるアクション：完璧主義的な思考パターンが過度なストレスや不安を引き起こしていると感じる場合，完璧さを求めすぎず，達成可能な目標設定や，失敗を許容する柔軟な考え方を意識する．