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[要旨] TITLE 低地出身の子供が高所に順応する際の運動中の換気応答と脳血管応答

登山 子供は高所での運動時に脳への酸素供給を優先する生理学的特性を持つため，高所登山における子供の体調変化には特に注意が必要である．

設計 低地居住の子供8名（7-14歳）と成人10名（23-44歳）が，海抜0mと3800mに6日間滞在後に漸増式自転車運動を実施し，心肺・脳血管応答を比較した．

高所での運動中，成人の経皮的酸素飽和度（SpO2）の低下は子供よりも大きかった（成人80.4±4.4%に対し子供85.8±3.5%，P=0.002）．

高所での運動中，子供は成人よりも脳血流速度（中大脳動脈82.8±9.7cm/s対71.6±7.8cm/s，後大脳動脈61.8±8.1cm/s対46.7±10.0cm/s）が大きく増加した．

実践 高所登山に子供を連れて行く際は，子供の酸素飽和度が成人よりも良好に見えても，脳への負担が大きい可能性があるため，より頻繁に体調を確認し，無理のないペースで行動する．

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[全文] TITLE 中年期の加齢とパフォーマンス研究（MAPS）：身体能力バッテリーによる生物学的年齢の評価

登山 中年期における筋力，持久力，バランス，柔軟性の維持・向上は，身体の生物学的年齢を若く保ち，登山パフォーマンスの長期的な維持に繋がる可能性がある．

設計 42〜46歳の中年男女112名を対象に，筋力，持久力，バランス，敏捷性，柔軟性の5つの身体能力領域を評価する13種類のテストバッテリーを実施し，11のバイオマーカーから推定された生物学的年齢との関連を横断的に分析した．

主要知見1：筋力，持久力，バランス，柔軟性の各領域におけるパフォーマンスの向上は，暦年齢を調整した後でも，より若い生物学的年齢と有意に相関していた（Pearson’s r 0.33–0.49, p < 0.001）．

主要知見2：5つの身体能力領域全てを統合した複合PCスコアが低いほど，生物学的年齢が暦年齢よりも高い「加速老化状態」と有意に関連していた．

主要知見3：複合PCスコアが1単位増加するごとに，加速老化状態にあるオッズが60%減少した（オッズ比 0.40, 95% CI 0.25–0.64）．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ：登山に必要な筋力，持久力，バランス，柔軟性を総合的に鍛える運動（例：スクワット，ランジ，片足立ち，ストレッチ，ウォーキングなど）を日常的に取り入れ，身体能力の維持・向上に努める．

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[要旨] TITLE 冬虫夏草による運動能力向上効果：本当に効くのか？

登山 冬虫夏草の長期摂取は、登山時の持久力向上に寄与する可能性がある．

設計 多くの研究が活動的な若年層を対象とし、2～16週間の冬虫夏草摂取を評価しているレビュー論文である．

長期（2～16週間）の冬虫夏草摂取は、用量依存的に運動持久力（運動終了までの時間）を改善する可能性が示された．

有酸素運動能力（フィットネス）への効果は一貫性がなく、高齢者や運動不足の集団での効果はさらなる研究が必要である．他のハーブや運動トレーニングとの併用で、より大きな効果が期待できる可能性がある．

実践 登山前のトレーニング期間中に、冬虫夏草サプリメントの長期摂取を検討してみる．

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[全文] TITLE 主要な運動シグナル伝達因子であるCaMKIIの慢性的な活性化が骨格筋の老化とサルコペニアを促進する

登山 加齢に伴う筋力低下（サルコペニア）の一因として、運動時に重要なCaMKIIという分子の慢性的な過剰活性化が挙げられ，この過剰活性化を抑制することで、高齢期の登山パフォーマンス維持に繋がる可能性がある．

設計 若齢マウスおよび高齢マウスを対象に、CaMKIIを恒常的に活性化させる、または阻害するウイルスを骨格筋に注射し、6週間から9ヶ月後の筋機能、組織、遺伝子発現を評価した．

主要知見1：加齢マウスの安静時骨格筋では、CaMKIIの総タンパク質発現量と活性化（T287リン酸化）が有意に上昇していた（p < 0.0001）．

主要知見2：若齢マウスにおいてCaMKIIを恒常的に活性化させると、6週間後には筋肉の収縮力が有意に低下し（推定値 = −1.13 [−1.44, −0.82]，p = 1.44 × 10−11）、7週間後には約7.0%の筋萎縮が見られ（p < 0.0001）、9ヶ月後には筋萎縮が24.2%に進行し、収縮力低下の主要因となった（ACME: −1.16, p ≤ 2 × 10−16）．また、加齢筋に類似した遺伝子発現プロファイルが観察された（Spearman’s ρ = 0.50, p ≈ 0）．

主要知見3：高齢マウスにおいてCaMKII阻害剤を投与すると、5週間後には絶対収縮力が有意に向上し（推定値 = 0.45 [0.2, 0.7]，p = 5.04 × 10−4）、筋肉量で正規化した収縮力も顕著に改善した（推定値 = 0.79 [0.42, 1.17]，p = 5.09 × 10−5）．これは筋肉量の増加を伴わず、加齢に伴う遺伝子発現変化を部分的に逆転させる効果が示された（Spearman’s ρ = −0.32, p-value = 3.05×10−72）．

実践 加齢に伴う筋力低下を予防し、適応的な筋肉機能を維持するために、定期的な運動（特に筋力トレーニングや有酸素運動）を継続し、筋肉の生理的予備能力を高めることを意識する．

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