2025-8-30 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/8/30 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

登山極度の疲労や睡眠不足は認知機能に影響を及ぼし、登山中の判断力低下や事故リスク増加につながる可能性がある．

設計超耐久アスリート4名（男性3名、女性1名）が約800kmのアドベンチャーレース（トレッキング、サイクリング、パドリング）を合計約6時間の睡眠で完遂し、レース前、直後、18時間後に気分、認知機能、心拍変動を測定した．

レース直後には、不安の減少（ΔMdn = 6.5, p = 0.047）が見られた一方で、疲労の増加（ΔMdn = 13.5, p = 0.02）と混乱の増加（ΔMdn = 5.5, p = 0.02）が観察された．

レース18時間後には、反応時間の改善（ΔMdn = 0.12 ms, p = 0.04）が見られ、回復の兆候を示した．

実践長時間の登山や連泊登山では、十分な睡眠時間を確保し、疲労が蓄積する前に休憩を取ることで、認知機能の低下を防ぎ、安全な行動を心がける．

登山高齢登山者が安全に階段や段差を昇降するためには，股関節や膝関節の動き，特に矢状面での角速度を維持・向上させるトレーニングが重要である．

設計ポルトガル北部の地域在住高齢者60名（機能的障害のある群とない群）を対象に，階段昇降および平地への移行時の運動学データを収集する横断研究を実施した．

機能的障害のある高齢者は，障害のない高齢者と比較して，階段昇降タスクの完了に要する時間が有意に長く（階段昇降時間 P=.003），速度が遅く（階段昇降速度 P<.001，階段下降速度 P<.009），重心の垂直方向ピーク速度が低い（階段昇降時 P=.003，階段下降時 P<.013）．

主成分分析の結果，機能的障害のある高齢者では，階段昇降時および平地への移行時において，股関節と膝関節の矢状面における角速度（Δvelocity）が有意に低い傾向が認められた．特に，膝関節の角速度が重要であった．

機能的障害のある高齢者は，階段下降時に股関節の矢状面可動域（ROM）が低く，足関節の前面可動域が高い傾向を示し，これは安定性を優先する代償戦略を示唆している．

実践階段や段差を昇降する際に，股関節と膝関節を大きく使い，特に矢状面（体の前後方向）でのスムーズな動きを意識して，ゆっくりと確実に昇降する練習を取り入れる．