2025-8-1 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/8/1 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

[要旨] TITLE 短期高所順応が男性における脳血流と軽度急性高山病症状の関係に与える影響

登山高所での頭痛は、脳血流の増加と関連している可能性があり、これは急性高山病の典型的な症状の一つである．

設計 8名の健康な低地居住男性を対象に、海抜450mと富士山頂（3,776m）での3日間連続滞在における脳血流と急性高山病症状を評価した．

内頸動脈（ICA）血流は3日目に増加し、ICA径は1～3日目に増加した．一方、椎骨動脈（VA）血流は1日目と2日目に増加し、VA血流速度は1日目に増加した．

頭痛は3日間を通して増加したが、急性高山病（AMS）は3日目に増加した．前日からの頭痛の変化は、内頸動脈径の変化（r = 0.596）および椎骨動脈血流・速度の変化（r = 0.537、r = 0.619）と相関していた．

実践高所での頭痛は脳血流の変化と関連している可能性があるため、高所では体調の変化に注意し、無理のないペースで行動する．

[全文] TITLE 外因性ヌクレオチド補給は加齢性サルコペニアを軽減する．

登山ヌクレオチド補給が加齢による筋力・筋肉量低下を抑制する可能性を示唆しており、登山における身体能力維持に役立つ可能性がある．

設計加齢促進マウスSAMP8に3ヶ月齢から9ヶ月または15ヶ月間ヌクレオチド混合物を経口投与し、in vitroではH2O2誘発筋萎縮C2C12細胞にヌクレオチド単量体または混合物を適用して、サルコペニアへの影響とそのメカニズムを評価した．

主要知見1

ヌクレオチド補給は、マウスの除脂肪体重/体重比を顕著に増加させ（p < 0.01, η² = 0.434）、7ヶ月齢（p < 0.0001, η² = 0.312）、9ヶ月齢（p < 0.001, η² = 0.293）、11ヶ月齢（p < 0.0001, η² = 0.507）での握力、および歩行速度（p < 0.0001, η² = 0.3861）を有意に改善した．

主要知見2

ヌクレオチド補給は、筋線維の断面積（CSA）を有意に増加させ（p < 0.0001, η² = 0.1081）、特に速筋線維であるタイプIIb線維の増加が顕著であった．また、サルコペニア関連遺伝子（Trim63, Dkk3, Mt1など）の発現を抑制し、筋線維症や炎症を軽減した．

主要知見3

ヌクレオチドは、Foxoおよびp53経路を阻害し、mTOR経路を活性化することで、筋肉のタンパク質分解を抑制しタンパク質合成を促進するメカニズムを示唆した．また、ケトイソロイシン、3-ヒドロキシイソバレリルカルニチンなどの代謝産物を変化させ、サルコペニア関連遺伝子を調節することが示された．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

ヌクレオチドは細胞の構成要素であり、肉類、魚介類、きのこ類、酵母などに含まれるため、バランスの取れた食事を心がけ、これらの食品を意識的に摂取することで、将来的な筋肉の健康維持に貢献できる可能性がある．

[全文] TITLE 高齢者向け代替タンパク源としての食用昆虫の可能性

登山食用昆虫は、高齢登山者の筋肉維持や疲労回復を助ける高タンパク質源となり得る．

設計本論文は、食用昆虫の栄養価、消化吸収、健康効果、リスク、受容性、環境影響を体系的に分析したレビュー論文であり、特定の対象者への介入研究ではない．

主要知見1：食用昆虫は、従来の動物性タンパク質源に匹敵する、またはそれ以上の必須アミノ酸（EAA）と分岐鎖アミノ酸（BCAA）を豊富に含み、特にロイシン含量が高い種も存在する（例：Hermetia illucens（前蛹）は240.1 mg/gタンパク質で、ヒトの必要量59.0 mg/gタンパク質を大幅に上回る）．これにより、加齢に伴う筋肉タンパク質合成（MPS）の低下（アナボリックレジスタンス）を軽減し、筋肉量維持に貢献する可能性がある．

主要知見2：食用昆虫タンパク質は、消化吸収率が植物性タンパク質よりも高く、牛肉や卵白にわずかに劣る程度である（87種の昆虫で76〜98%のタンパク質消化率が報告されており、乳タンパク質と同等のMPS促進効果が示唆されている）．ただし、キチン質などの外骨格成分が消化吸収に影響を与える可能性があり、幼虫など軟体昆虫や加工品（タンパク質分離物）で消化率が高まる傾向がある．

主要知見3：食用昆虫の摂取は、腸内細菌叢の改善（プロバイオティクスであるビフィズス菌の最大5.7倍増加）、抗酸化作用、抗炎症作用、免疫調節作用を通じて、高齢者の腸内健康を改善し、サルコペニア、糖尿病、心血管疾患、がんなどの加齢関連慢性疾患のリスクを低減する可能性がある．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：登山中の行動食や補給食として、昆虫由来のプロテインバーやパウダーなど、加工された昆虫食品を試食し、自身の体質や味覚に合うか確認してみる．

[全文] TITLE 高齢者のフレイルの危険予測モデルとその関連要因：中国安徽省における横断研究

登山高齢登山者が身体能力を維持し，怪我や疲労を予防するためには，サルコペニアや低栄養，社会的孤立を避けるための運動・栄養・社会活動への積極的な取り組みが重要である．

設計中国安徽省の高齢者1,611人を対象に，2023年12月から2024年5月にかけて，フレイルの有病率と関連要因を特定するための横断研究が実施された．

フレイルの有病率は30.5%（491/1,611人）であった．多変量ロジスティック回帰分析により，年齢，サルコペニア，低栄養，ソーシャルフレイル，過去6ヶ月以内の入院がフレイルの予測因子であることが示された．予測モデルのAUC値はトレーニングセットで0.86 (95%CI: 0.84–0.89)，内部検証セットで0.89 (95%CI: 0.85–0.92)であり，良好な識別能と予測性能を示した．

サルコペニアはフレイルのリスクを大幅に高める独立した予測因子であった（OR = 7.92, 95% CI: 5.96–10.54）．これは，サルコペニアが筋肉量と機能の進行性喪失を引き起こし，身体活動能力の低下や転倒リスクの増加を通じてフレイルにつながることを示唆している．

低栄養（OR = 1.89, 95% CI: 1.42–2.51）とソーシャルフレイル（OR = 2.74, 95% CI: 2.05–3.66）もフレイルの独立した予測因子であった．低栄養は体重減少や身体機能の障害を引き起こし，ソーシャルフレイルは社会資源や活動の喪失を通じて身体的・精神的機能に悪影響を及ぼす．

実践登山に耐えうる身体能力を維持するため，定期的な筋力トレーニング（例：スクワット，階段昇降）と，高タンパク質食品（肉，魚，卵，乳製品など）を意識的に摂取し，バランスの取れた食事を心がける．