2025-7-8 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/7/8 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

登山運動する時間帯によって、筋肉が糖質や脂質をどのように使うかが変わる可能性があり、これは登山中のエネルギー効率や疲労に影響しうる．

設計骨格筋特異的HIF1αノックアウトマウスを用い、早期休息期（ZT3）と活動期（ZT15）に急性運動を行い、代謝応答と遺伝子発現を比較した．

HIF1αは、ZT3（早期休息期）の運動時に、より強力な転写応答と解糖応答を促進し、グルコース酸化とマンノース-6-リン酸産生を促進する一方で、脂肪酸酸化を温存する可能性がある．

HIF1αがない場合、ZT3の骨格筋代謝は酸化経路にシフトし、グルコースの運命に顕著な変化が見られた．

実践登山中のエネルギー源として糖質と脂質のどちらが効率的に使われるか、時間帯によって変化する可能性を考慮し、自身の体感やパフォーマンスを記録して、最適な運動時間帯や補給タイミングを探る．

登山加齢に伴う筋力低下は神経筋接合部の機能不全から始まり，適切な運動や栄養摂取でその進行を遅らせ，登山パフォーマンスと安全を維持できる可能性がある．

設計 PubMed，Embase，Web of Science等データベースを用いた系統的レビューで，合計53報の論文が分析された．

主要知見1：加齢に伴い，筋肉の萎縮や筋力低下が顕著になる前に，神経筋接合部（NMJ）の伝達不安定性や運動単位の機能不全が早期に生じる．

主要知見2：身体活動の不足やホルモン変化（例：閉経）はNMJの低下を加速させるが，レジスタンス運動やエンデュランス運動，栄養補助食品の摂取はNMJの構造と機能を維持または回復させる可能性がある．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：定期的に筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ，バランスの取れた栄養摂取を心がける．

登山男性更年期障害（LOH）による疲労や意欲低下は、登山中のパフォーマンスや安全に影響を及ぼす可能性があるため、身体の不調に注意を払うことが重要である．

設計 LOH関連症状で大学病院を受診した27歳から76歳の男性患者96名を対象に、血液検査と質問票（AMSスケール、WFun、SHIMなど）を用いてLOH症状と仕事機能障害の関連を評価した横断研究．

LOH症状の重症度を示すAMSスコアは、仕事機能障害の程度を示すWFunスコアと有意に正の相関を示した（r = 0.62, p < 0.001）．

AMSスコアは勃起不全の程度を示すSHIMスコアと有意に負の相関を示した（r = -0.59, p < 0.001）．

疲労、意欲低下、睡眠の質の低下、集中力低下、イライラ、不安、抑うつ感、無力感といったLOH症状が、仕事機能障害の重症度と有意に関連していた．

実践登山中に以前よりも疲れやすい、意欲がわかない、集中力が続かないなどの症状を感じたら、男性更年期障害の可能性も考慮し、専門医に相談することを検討する．