2025-7-4 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/7/4 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

[全文] TITLE サイクリストの急性耐久性に影響を与える先行累積運動量を決定する上で，運動強度は最も重要な要因か？システマティックレビュー．

登山この研究は，登山における疲労の蓄積とパフォーマンス低下の関係において，総運動量だけでなく，運動強度が特に重要であることを示唆する．

設計 21件の研究（合計585名のサイクリスト，ジュニアからワールドツアーレベルまで）を対象としたシステマティックレビューであり，単一セッション内で誘発された疲労後のパワー出力測定に基づき，運動強度と累積運動量が急性耐久性に与える影響を評価した．

主要知見1：高強度運動（例：クリティカルパワー[CP]以上）は，低〜中強度運動（CP以下）と比較して，より少ない累積運動量でより大きなパワー出力低下を引き起こした．具体的には，高強度運動では2.5〜15 kJ kg⁻¹の先行運動量で10〜20%のパワー出力低下が見られたのに対し，低強度では同等かそれ以上の運動量でもパフォーマンス低下は5%未満であった．

主要知見2：キロジュール（kJ）は最も一般的に使用される疲労指標であったが，運動強度を考慮しないため，耐久性評価の精度には限界がある．トレーニングストレススコア（TSS）やTRIMPなど，強度を組み込んだ代替指標の必要性が示唆された．

主要知見3：サイクリストのレベルは耐久性を決定する重要な要因であり，ワールドツアー（WT）レベルのサイクリストは，U23やプロチーム（PT）のサイクリストと比較して，パフォーマンス低下を経験するためにより多くの累積運動量を必要とした（例：U23はCP以上2.5〜5.0 kJ kg⁻¹で顕著な低下，PT/WTは5.0〜7.5 kJ kg⁻¹以上で顕著な低下）．

実践登山計画を立てる際，総歩行距離や累積標高差といった総運動量だけでなく，急登や高所でのペースアップなど，高強度となる区間や時間を意識して，疲労の蓄積度合いを予測し，休憩やペース配分を調整する．

[全文] TITLE 肥満における赤色および白色腓腹筋のフェロトーシス調節の差異と、運動および食事制限によるその減弱

登山肥満による筋機能低下や細胞死は、運動と食事制限の組み合わせによって、特に持久力に関わる赤色筋で改善される可能性があり、登山における筋持久力の維持に役立つ．

設計雄C57BL/6 Nマウス28匹を4群（通常食、高脂肪食、高脂肪食＋食事制限、高脂肪食＋食事制限＋運動）に分け、最初の4ヶ月で肥満を誘発し、続く4ヶ月で介入を行い、計8ヶ月間、身体組成、運動機能、腓腹筋のフェロトーシス関連マーカーを評価した．

主要知見1：肥満はマウスの体重、脂肪量を有意に増加させ（P < 0.0001）、歩行速度（P = 0.0424）、握力（P = 0.00534）、持久力（P = 0.0217）といった運動機能を低下させ、骨格筋の線維断面積の増加（P = 0.00210）、線維化（P = 0.0110）、脂質過酸化（4-HNE: P = 0.0320, MDA: P = 0.0150）、鉄蓄積（P = 0.0210）といったフェロトーシス関連の変化を引き起こした．

主要知見2：肥満により、白色腓腹筋では抗酸化酵素GPX4の発現とAMPK活性が低下し（GPX4: P < 0.001）、赤色腓腹筋では鉄代謝関連タンパク質NCOA4の発現が増加し（P < 0.0001）、AMPK活性が低下した．

主要知見3：食事制限と運動を組み合わせた介入（HFRV群）は、肥満マウスの体重、総質量、除脂肪量、脂肪量を減少させ（体重: P = 0.0435, 総質量: P = 0.00612, 除脂肪量: P = 0.0171, 脂肪量: P = 0.0159）、特に赤色腓腹筋においてGPX4の発現を増加させることで（P = 0.0471）、脂質過酸化（4-HNE: P < 0.0001, P = 0.0136）を抑制し、フェロトーシスを部分的に軽減したが、白色腓腹筋への効果は限定的であった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：肥満による筋機能低下や細胞へのダメージを防ぐため、日々の食事で高脂肪食を控え、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を継続的に取り入れることで、特に持久力に関わる筋肉の健康を維持するよう努める．