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[要旨] TITLE 長時間のサッカー模擬試合における複合糖質摂取のパフォーマンスへの影響は、グルコース単独摂取と比較してごくわずかである．

登山 長時間の登山において、高用量の複合糖質摂取は血糖値を上げるが、パフォーマンス維持に直結しない可能性があるため、摂取量と種類を考慮する必要がある．

設計 セミプロサッカー選手１５名が、１２０分間のサッカー模擬運動中にグルコース単独（６０ｇ／時）またはフルクトース・グルコース複合（９０ｇ／時）を摂取し、パフォーマンスと消化器症状を比較したランダム化クロスオーバーデザイン．

主要知見1: フルクトース・グルコース複合摂取は、運動開始１０５分以降の血糖値を上昇させたものの（ｐ＝．００６，ｄ＝１．２）、パス精度や神経筋パフォーマンスの低下を軽減する効果はなかった．

主要知見2: 消化器症状は、グルコース単独摂取群で胃食道逆流、膨満感、鼓腸が悪化し、複合摂取群では腹部痙攣が増加した（４５分：ｐ＜．００１，ｄ＝１．７、９０分：ｐ＜．００１，ｄ＝１．６）．

実践 登山中の行動食として高用量の複合糖質を試す際は、事前に少量から摂取し、自身の体調や消化器症状の変化を確認する．

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