2025-6-15 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/6/15 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[要旨] TITLE 高所生理学：分子、薬理学的、臨床洞察の理解

登山高山病の予防と治療には、早期の順応と適切な薬物療法が重要であり、分子レベルでの理解が新たな治療法開発に繋がる．

設計本論文は高山病に関する既存の分子、薬理学的、臨床知見を統合したレビュー論文である．

主要知見1：急性高山病（AMS）、高地肺水腫（HAPE）、高地脳浮腫（HACE）は命に関わる高山病の主要な形態であり、早期の順応がAMSとHACEの予防に有効である．

主要知見2：HAPEは高山病による死亡の主要原因であり、酸素療法やアセタゾラミド、デキサメタゾンなどの薬物療法が流体バランスを回復させ、合併症を防ぐのに用いられる．

実践高所登山を計画する際は、自身の体質を理解し、早期の順応期間を設けるとともに、必要に応じて医師と相談し、アセタゾラミドなどの予防薬の携帯を検討する．

[全文] TITLE 健康な個人の一定負荷高強度サイクリング中の疲労困憊までの時間に対する低〜中程度の外因性炭水化物補給の効果．二重盲検，無作為化，プラセボ対照クロスオーバー試験．

登山短時間で高強度の登山（例えば，急登やアタック）では，事前に十分な炭水化物を摂取していれば，行動中の低〜中程度の糖質補給はパフォーマンス向上に必須ではないかもしれない．

設計 19名の健康で中程度に活動的な参加者が，二重盲検，無作為化，プラセボ対照クロスオーバーデザインで，乳酸セカンドターンポイント（LTP2）強度でのサイクリングを疲労困憊まで4回実施し，20，40，60 g·L−1·h−1のグルコースとフルクトースの混合液またはプラセボを摂取した．

疲労困憊までの時間（TTE）は，プラセボ群（32.5 ± 9.6分），CHO20群（35.9 ± 14.5分），CHO40群（35.1 ± 12.9分），CHO60群（38.0 ± 17.5分）の間で統計的に有意な差はなかった（p = 0.11）．

運動後の血糖値は，CHO60群がプラセボ群と比較して有意に高かった（95.6 vs. 86.7 mg·dL−1，p = 0.03）が，全ての試験群で運動前後の血糖値に有意な変化はなく，低血糖レベルを上回っていた．

換気パラメータ，心拍数（HR），自覚的運動強度（RPE）は，試験群間で統計的に有意な差はなかった（p > 0.05）．

実践 60分未満の急な登りや高負荷の行動が予想される登山では，前日までに炭水化物を豊富に含む食事をしっかり摂り，グリコーゲン貯蔵量を満たしておくことに重点を置き，行動中の頻繁な糖質補給は必須ではないと考える．

[全文] TITLE 身体的フィットネスと軽度認知障害の発症：系統的レビュー

登山心肺機能を含む全体的な身体的フィットネスを維持・向上させることは、加齢に伴う認知機能の低下リスクを軽減し、登山活動を長く続ける上で重要である．

設計高齢者における身体的フィットネスの各要素（筋力，持久力，心血管フィットネス，バランス，歩行，運動能力など）と軽度認知障害（MCI）の発症リスクとの関連を評価した縦断研究19件（対象者数87〜995,243人，追跡期間2〜26年）を対象とした系統的レビュー．

主要知見1：心血管フィットネスが高いほど、軽度認知障害（MCI）の発症リスクが低いことが示された．具体的には、18歳時点での心血管フィットネスが低いまたは中程度の参加者は、高い参加者と比較してMCI発症リスクが有意に増加した（低フィットネスで2.96〜3.83倍，中フィットネスで1.52〜1.75倍）．

主要知見2：全体的な身体的フィットネススコアが高いほど、MCI発症リスクが低いことが示された．例えば、グローバル運動スコアが1標準偏差増加するごとに、MCIリスクが約20%減少するという報告があった．

主要知見3：筋力（特に握力）、バランス、歩行関連変数とMCIリスクの関連については、研究間で一貫性のない結果が報告された．例えば、握力については、MCIリスク低下との関連を示す研究が6件あった一方で、関連なしとする研究が5件、女性のみで関連を示す研究が1件あった．

実践ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、心拍数を上げて息が弾む程度の有酸素運動を週に複数回取り入れ、心肺機能を積極的に鍛えよう．