2025-5-24 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/5/24 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[全文] TITLE 非西洋系移民の高齢者に合わせた文化配慮型ライフスタイル介入が身体能力を改善：ランダム化比較試験

登山文化的な背景を考慮した運動と栄養の組み合わせは、高齢者の身体能力と筋力維持に有効であり、登山に必要な身体機能の維持・向上にも応用できる可能性を示唆する．

設計 65名の非西洋系スリナム移民高齢者（平均65歳，91%女性）を対象に，文化配慮型ライフスタイル介入群（n=35）または対照群（n=30）にランダムに割り付け，6ヶ月間の運動トレーニングと栄養プログラムの効果を評価したランダム化比較試験である．

主要知見1：介入群は6分間歩行テストの身体能力がベースラインの440 ± 62 mから6ヶ月後には492 ± 73 mへと12%改善し，対照群の8%改善（438 ± 93 mから471 ± 66 m）と比較して有意な改善を示した（+25.5 m，95%CI (3.2;47.9)，p = 0.027）．

主要知見2：介入群では膝伸展筋力が273 ± 71 Nから270 ± 70 Nと有意に維持されたのに対し，対照群では6ヶ月後に262 ± 78 Nから240 ± 87 Nへと8%減少した（+19 N，95%CI (1–38)，p = 0.040）．

主要知見3：介入群はタンパク質摂取量がベースラインの63 ± 21 g/日から3ヶ月後には78 ± 38 g/日へと有意に増加したのに対し，対照群では72 ± 25 g/日から78 ± 29 g/日へと変化した（+15 g/日，95%CI (1;28)，p = 0.035）．

実践日々の食事で、体重1kgあたり1.2g以上のタンパク質（例：体重60kgなら72g以上）を目標に、各食事で25g以上のタンパク質を摂るように意識し、筋力維持と身体能力向上に努める．

登山身体能力（握力，立ち上がり能力，歩行速度）の維持は、高齢期における精神的健康を保ち、登山活動を安全に継続するために重要である．

設計インドの農村部に住む55歳以上の高齢者4455人を対象に、握力（HGS），Timed Up-and-Go（TUG）テスト，椅子立ち上がりテスト（CST）の3つの身体的フレイル関連指標とうつ病（Geriatric Depression Scale, GDS-30で評価）の関連を横断的に調査した．

主要知見1: 握力（HGS）が1kg増加するごとに、うつ病のリスクが0.97倍（95% CI 0.96–0.99，p = 0.008）低下した．

主要知見2: TUGテストの時間が1秒増加するごとに、うつ病のリスクが1.05倍（95% CI 1.03–1.08，p < 0.001）増加した．

主要知見3: 椅子立ち上がりテスト（CST）の回数が1回増加するごとに、うつ病のリスクが0.93倍（95% CI 0.90–0.96，p < 0.001）低下した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 握力計で定期的に握力を測定したり、椅子からの立ち上がり回数を30秒間で数えたりして、自身の身体能力を客観的に把握し、低下が見られる場合は筋力トレーニングやバランス運動を取り入れる．

[全文] TITLE 骨サルコペニアと多疾患併存症を標的としたフレイル予防：健康な高齢者および高負荷疾患コホートにおける特定と詳細な表現型解析を通じた神経筋骨格系筋健康に関する縦断的観察コホート研究プロトコル（OPTIMA-C）

登山高齢登山者にとって、骨と筋肉の衰え（骨サルコペニア）は転倒や骨折のリスクを高め、登山パフォーマンスや安全性を著しく低下させるため、その予防と早期発見は極めて重要である．

設計本研究は、脳卒中、外傷性脳損傷（TBI）、膝変形性関節症（OA）、乳がん患者合計302名を対象に、3年間かけて骨サルコペニアと身体活動の多次元的バイオマーカーを調査する多施設前向き縦断的観察コホート研究のプロトコルである．

主要知見1：脳卒中、TBI、膝OA、乳がん患者における骨サルコペニアの有病率と縦断的な変化が明らかになる予定である．骨サルコペニアは、WHO基準に基づく骨粗鬆症/骨減少症と、AWGS 2019基準に基づくサルコペニア（低相対四肢骨格筋量と低握力または低歩行速度）の併存と定義される．

主要知見2：急性期の疾患特性、ベースラインの筋健康状態、骨・筋・血液バイオマーカー、身体活動レベルが、全体的な機能的アウトカムと健康関連QOLにどのように影響するかが明らかになる予定である．

主要知見3：筋超音波（MUS）による筋構造の変化（筋厚、エコー輝度）と、フィットネストラッカーで測定される身体活動レベル（歩数、座位時間）がサルコペニアの重症度とその進行に与える影響が明らかになる予定である．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：定期的な筋力トレーニングと有酸素運動を継続し、タンパク質やビタミンDを意識したバランスの取れた食事を心がけることで、骨と筋肉の健康を維持し、フレイル予防に努めましょう．