Durability Monitor

[全文] TITLE 熱から低酸素への交差適応：運動後の6週間の温水浸漬が急性低酸素下での運動パフォーマンスに与える影響

登山 運動後の温水浸漬による熱順化は、高所での低酸素環境下における登山者の運動パフォーマンス向上に寄与する可能性がある．

設計 健康な成人サイクリスト20名（男性12名，女性8名）を対象に，6週間，週3回の高強度インターバルサイクリング後に週5回40〜50分間の42°C温水浸漬（HWI群）または34.5°C温水浸漬（対照群）を実施し，急性低酸素（酸素濃度13%，約4300m相当）下での運動パフォーマンスと生理学的反応を比較した．

主要知見1：HWI群は対照群と比較して，安静時ヘモグロビン濃度が有意に高く（HWI群5.33%増 vs 対照群2.03%増，P < 0.01，q = 0.02，d = 1.38），安静時心拍数（P < 0.01，q = 0.02，d = −1.32）および安静時深部体温（P < 0.01，q = 0.001，d = −1.88）が有意に低かった．

主要知見2：HWI群は対照群と比較して，急性低酸素下での疲労困憊までの時間（TTE）が有意に長く（HWI群34.9%増 vs 対照群24.5%増，P < 0.01，q < 0.01，d = 1.23），総出力も有意に高かった（P < 0.01，q < 0.01，d = 1.35）．

主要知見3：低酸素下でのTTE中，HWI群は試験開始25%時点で高い酸素飽和度（SpO2）（P = 0.01，q = 0.04，d = 1.17），50%時点で低い深部体温（P < 0.01，q = 0.001，d = −1.48），75%時点で低い一回換気量（P < 0.01，q = 0.001，d = −1.43）を示した．疲労困憊時には，高い絶対VO2（P = 0.01，q = 0.04，r rb = 0.65）と低い一回換気量（P = 0.01，q = 0.04，d = −1.20）が観察された．

実践 高所登山を計画している場合，普段の運動後に42°C程度の温水に胸まで40〜50分間浸かる習慣を6週間程度続けることで，高所での運動パフォーマンス向上に繋がる可能性がある．

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[要旨] TITLE 3ヶ月間の統合運動介入は、認知症のある地域在住高齢者のサルコペニア診断パラメータを改善する：2群事前事後比較デザイン

登山 高齢になっても定期的な運動は筋力と身体能力を維持し、登山に必要な身体機能を保つ上で重要である．

設計 認知症のある地域在住高齢者80名を対象に、介入群（n=40）は週3回の統合運動を3ヶ月間実施し、対照群（n=40）は通常ケアを受けた．

介入群は対照群と比較して、介入後に筋力と身体能力のパラメータが有意に改善した．

介入群では、サルコペニアと診断される参加者の数が有意に減少した（p = .012）．

実践 毎日少しずつでも、スクワットや階段昇降など、下半身の筋力を鍛える運動を取り入れる．

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