Durability Monitor

[全文] TITLE 自然月経のある持久力トレーニングを受けた女性アスリートにおける低強度および高強度トレーニングセッション後のランニングエコノミー：FENDURAプロジェクト．

登山 ランニングエコノミー（走りの効率）は，登山における歩行効率や疲労の蓄積と関連が深く，特に女性登山者のトレーニング計画において，月経周期を過度に気にせず，トレーニング強度に応じた効率の変化を理解することが重要である．

設計 自然月経のある持久力トレーニングを受けた女性アスリート（LITに15名，HITに16名）が，月経周期の3つの異なる相で，約1時間の低強度（LIT）または高強度（HIT）トレーニングセッションを実施し，その前後でランニングエコノミーを測定した．

低強度トレーニング（LIT）セッション後では，ランニングエコノミーはエネルギーコスト（EC: セッション前後で1.34 kcal/kg/km，p = 0.797）および酸素コスト（OC: セッション前後で272-273 mL/kg/min，p = 0.348）のいずれの指標でも有意な変化はなかった．

高強度トレーニング（HIT）セッション後では，ECに有意な変化はなかったが（セッション前後で1.33-1.34 kcal/kg/km，p = 0.130），OCはセッション後に1.8%有意に増加した（前: 269, 後: 274 mL/kg/km，p < 0.003）．

月経周期相（卵胞初期，排卵期，黄体中期）は，低強度および高強度トレーニングセッション後のランニングエコノミー（ECで評価）を維持する能力に，交絡因子として有意な影響を与えなかった．

実践 女性登山者は，月経周期の特定の時期にパフォーマンスが著しく低下すると過度に心配することなく，自身の体調やトレーニング強度に応じて，効率的な歩行を維持するためのトレーニングを継続する．

Powered by PubMed x Gemini | Durability Monitor | 1/30

[要旨] TITLE 足関節伸筋群の力発揮速度は，高齢女性のスピードとパワーを要求する機能テストのパフォーマンスと相関する．

登山 足関節伸筋群の素早い力発揮能力は，登山中のバランス維持や素早い動き出し，転倒予防に重要である．

設計 地域在住の高齢女性61名（平均72.8歳）を対象に，かかと上げ運動中の足関節伸筋群の力発揮速度と筋骨格系特性，機能テストのパフォーマンスとの相関を横断的に調査した．

足関節伸筋群の力発揮速度（RFD）は，立ち座りパワーや，歩行速度，5回立ち座りテスト，Timed Up-and-Goテストといったスピードとパワーを要求する機能テストのパフォーマンスと相関した．特に，早期のRFD（0-50ミリ秒）で顕著な相関が見られた．

最も高齢の女性（80-90歳）では，早期RFDと歩行関連テスト（Timed Up-and-Goテスト，歩行速度）のみ相関が見られ，足関節伸筋群のRFD低下は，高齢になるほど機能喪失のリスクを高める可能性が示唆された．

実践 椅子からの立ち座り運動や，かかと上げ運動を素早く行う練習を取り入れ，足関節の素早い力発揮能力を維持・向上させる．

Powered by PubMed x Gemini | Durability Monitor | 2/30