2025-4-26 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/4/26 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（4件）

[要旨] TITLE サイクリングの主要レースにおける勝利の解読：トップ5と6-30位フィニッシャーのパフォーマンス分析．

登山長時間の運動を高い強度で維持する能力と、疲労が蓄積してもパフォーマンスを維持する耐久性が、登山における成功（目標達成）に重要である可能性を示唆している．

設計プロの男性サイクリスト64名（トップ5フィニッシャー14名，6-30位フィニッシャー50名）のレースデータを分析し，パフォーマンス指標と耐久性を比較した．

主要知見1：トップ5フィニッシャーは、5分間（d=0.7，p=0.02），10分間（d=0.8，p=0.01），20分間（d=1.0，p=0.01）の平均最大パワー（MMP）が、6-30位フィニッシャーよりも有意に高かった．

主要知見2：累積負荷（60 kJ kg⁻¹）後のパワー低下分析では、6-30位のサイクリストが10分間（d=1.3，p<0.01）および20分間（d=1.2，p<0.01）のMMPでより大きな低下を示し、トップ5フィニッシャーはより高い耐久性を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：登山中に長時間（5分〜20分程度）にわたって一定のペースを維持する練習や、疲労が蓄積した状態でもペースを落とさないための持久力トレーニングを取り入れる．

[全文] TITLE Faecalibacterium duncaniaeが2-ケトグルタル酸レベルを増加させることにより、高所曝露によって誘発されるマウスの腸管バリア損傷を軽減する

登山高所での腸の不調は登山者のパフォーマンスや健康に影響を与えるため，腸内環境を整えることが高所適応に役立つ可能性がある．

設計ヒトボランティア25名の高所順応に伴う腸内細菌叢変化を分析し，高所曝露による腸管バリア損傷マウスモデル（各群5-8匹）を用いて，Faecalibacterium duncaniae（F. duncaniae）と2-ケトグルタル酸の保護効果を10日間評価した．

ヒトの腸内細菌叢分析では，高所順応期において非順応期と比較して日和見病原菌の有意な増加が見られ，特にFaecalibacterium prausnitziiの存在量が有意に増加した．

マウスを用いた実験では，高所曝露により腸管透過性が有意に増加し，腸絨毛の高さ，陰窩の深さ，杯細胞数が有意に減少し，タイトジャンクションタンパク質（ZO-1，オクルディン）の発現が有意に低下し，アポトーシスが有意に増加した．F. duncaniaeとイヌリンの投与により，これらの腸管バリア損傷が有意に軽減された．

高所曝露マウスでは盲腸内容物中の2-ケトグルタル酸レベルが有意に低下したが，F. duncaniae投与によりこのレベルが有意に回復した．また，2-ケトグルタル酸の直接投与も高所曝露による腸管バリア損傷（オクルディン発現低下，アポトーシス増加，腸管透過性増加）を有意に軽減した．

実践登山者は，高所での腸の不調を軽減するため，腸内環境を整えるプロバイオティクス（特にFaecalibacterium属を増やす可能性のあるもの）やプレバイオティクス（イヌリンなど）を含む食品を積極的に摂取することを検討しましょう．

[全文] TITLE 女性持久系アスリートにおける三大栄養素摂取が睡眠の質に与える影響：予備的観察横断研究

登山登山における疲労回復を促す質の高い睡眠のためには、夕食時の三大栄養素のバランス、特に脂質を控えめにし、炭水化物を適切に摂ることが重要である．

設計 24名の健康な女性持久系アスリートを対象に、6日間、食事記録とウェアラブルデバイスによる睡眠測定を行い、三大栄養素摂取と睡眠の質の関連性を観察した研究である．

1日のタンパク質摂取量が多いほど、睡眠中の覚醒時間が短いことと負の相関があった（R = −0.491; p = 0.015）．

1日の脂質摂取量が多いほど、深睡眠時間が短いことと負の相関があった（R = −0.477; p = 0.019）．

夕食時の脂質摂取量が多いほど深睡眠時間が短いことと負の相関があり（R = −0.417; p = 0.042）、炭水化物摂取量が多いほど深睡眠時間が長いことと正の相関があった（R = 0.417; p = 0.042）．

実践登山前日や山行中の夕食では、脂質の多い食事を控え、炭水化物を適切に摂取することで、深睡眠の質を高め、翌日のパフォーマンス向上と疲労回復に繋げよう．

[全文] TITLE エリート格闘技選手における遺伝子プロファイリングとパフォーマンス最適化：総遺伝子スコア分析に基づく横断研究

登山自身の遺伝的傾向を完全に知ることは難しいが，登山に必要な有酸素能力と筋力の両方をバランス良く鍛えることが，パフォーマンス最適化につながる可能性を示唆している．

設計 24名のエリートポイントファイティング選手（女性12名，男性12名；平均年齢22.1 ± 5.8歳）を対象に，唾液サンプルからDNAを抽出し，ACE，PPARα，CKM遺伝子の遺伝子型を分析するとともに，トレーニング習慣をアンケートで調査した横断研究である．

ACE遺伝子では，Dアレルが58.33%，ID遺伝子型が66.67%と優勢であった．

PPARα遺伝子ではGアレルが77.08%，GG遺伝子型が54.17%と優勢であり，CKM遺伝子ではAアレルが77.08%，AA遺伝子型が62.50%と優勢であった．

総遺伝子スコア（TGS）分析の結果，対象選手の47%が有酸素・無酸素の「混合型」遺伝的素因を示したが，週間のトレーニング習慣は筋力トレーニング（平均188.5 ± 122.3分）が有酸素トレーニング（平均134.8 ± 95.5分）よりも多かった．

実践自身の登山スタイルや体質を振り返り，筋力トレーニングに偏りがちであれば，ウォーキングやジョギング，サイクリングなどの有酸素運動を意識的にトレーニングメニューに加える．