2025-4-2 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/4/2 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（3件）

[全文] TITLE 5回立ち座りテストは運動負荷心エコー検査中の達成可能な運動強度を予測する

登山簡便な5回立ち座りテストは、登山における身体能力や運動パフォーマンスを予測する指標として活用できる可能性がある．

設計運動負荷心エコー検査を受ける患者94名を対象に、5回立ち座りテスト（5-STS）を含む身体能力指標と運動負荷心エコー検査中の最大達成負荷との関連を、導出コホート（n=43）と検証コホート（n=51）を用いて評価した横断研究である．

主要知見1：5-STSの時間が11.7秒（導出コホート）または12.0秒（検証コホート）以上であると、25W以上の運動負荷を達成できない可能性が高いことが示された（導出コホート：感度91%，特異度70%，AUC=0.888, P < 0.001；検証コホート：感度98%，特異度88%，AUC=0.926, P < 0.001）．

主要知見2：多変量解析の結果、年齢や性別に関わらず、5-STSの時間が長いこと、SARC-Fスコアが高いこと、および脳性ナトリウム利尿ペプチド（BNP）レベルが高いことが、最大達成負荷が低いことの独立した予測因子であった．

主要知見3：5-STSのカットオフ値（12秒）に基づいて運動負荷設定を最適化した患者群は、最適化しなかった群と比較して、有意に高いピーク心拍数（111 ± 22 bpm vs. 94 ± 21 bpm, P = 0.009）と最大負荷（50.0 (25.0–75.0) W vs. 40.0 (30.0–47.5) W, P = 0.030）を達成した．

実践自宅で椅子を使って5回立ち座りテストを行い、その時間を計測して自身の脚力や全身持久力の目安として活用し、登山計画やトレーニングの参考にしよう．

[要旨] TITLE 経カテーテル大動脈弁置換術後の在宅リハビリテーション：パイロット無作為化比較試験

登山高齢者でも、バランス，柔軟性，筋力，持久力を高める運動を継続することで、身体機能が向上し、転倒などの傷害予防に繋がる可能性がある．

設計経カテーテル大動脈弁置換術を受けた平均83.9歳の患者51名を対象に、在宅運動プログラム（認知行動介入あり・なし）または電話教育の3群に無作為に割り付け、退院後7日以内から8週間介入した．

主要知見1: 8週間後、在宅運動プログラム群（認知行動介入あり・なしを統合）は、電話教育群と比較して障害スコアが有意に低く（平均2.6 vs. 4.5），身体機能（SPPBスコア）が有意に高かった（平均9.5 vs. 6.5）．

主要知見2: 認知行動介入ありの運動群は、認知行動介入なしの運動群よりも障害スコアが低かった（平均2.1 vs. 3.4）．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 登山に必要なバランス，柔軟性，筋力，持久力を高めるための簡単な運動を、自宅で毎日少しずつ継続して行なう．

[全文] TITLE 大腿四頭筋の筋力と高齢者の時間的準備：ベータ振動の媒介的役割

登山高齢登山者にとって、下肢筋力の維持は、不確実な状況下での素早い判断と反応を支え、転倒リスクを減らす上で重要である．

設計高齢者40名（高筋力群20名、低筋力群20名）を対象に、大腿四頭筋の筋力、機能的移動能力（TUGテスト）、および下肢反応を伴う選択反応時間課題中の脳波（EEG）を評価する横断研究デザインであった．

高筋力群は低筋力群よりも、TUGテストで有意に速いタイムを示した（高筋力群: 6.07 ± 1.14秒 vs. 低筋力群: 6.79 ± 0.88秒, p = 0.031）．

高筋力群は低筋力群よりも、認知課題（下肢反応時間）において有意に速い反応時間を示した（高筋力群: 462.97 ± 51.06 ms vs. 低筋力群: 525.86 ± 73.69 ms, p = 0.002）．

長い準備期間（1500ms）の課題において、下肢筋力と反応時間の関係は、脳のベータ波パワーの変調によって媒介されていた（b = −24.21; 95% CI = [−53.51, −0.24]）．これは、高筋力群がより強いベータ波の変調を示し、それが素早い反応に繋がったことを示唆する．

実践日常的にスクワットや階段昇降など、大腿四頭筋を鍛える運動を取り入れ、下肢筋力の維持・向上に努める．