2025-3-27 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/3/27 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[要旨] TITLE オリンピック・スキー登山における競技要求とパフォーマンス決定要因

登山スキー登山競技の生理学的要求は、競技形式によって異なり、トレーニング強度を適切に調整することがパフォーマンス向上に繋がる．

設計ワールドカップに出場したスキー登山選手76名（女性36名）のパフォーマンスデータを分析し，うち20名（女性11名）が最大・超最大運動テストを実施，10名（女性5名）はレース中にモニタリングされた．

スプリントと混合リレーの両形式で、心拍数は最大心拍数の95%以上に達する激しい運動であり、特にスプリントでは混合リレーよりも登坂速度が速く、乳酸性無酸素代謝の寄与が有意に高かった（血中乳酸値：スプリント12.9 mmol/L vs 混合リレー6.3 mmol/L）．

登りスキーが両形式のレース時間の大部分（約80-90%）を占め、パフォーマンスの主要な決定要因であった．また、混合リレーでは第2換気閾値でのスキー速度、スプリントでは2分間維持可能な最大スキー速度が、それぞれパフォーマンスの最良予測因子であった．

実践自身の登山スタイル（例：短時間で高強度なアタック、長時間で中強度な縦走）に合わせて、トレーニング強度（例：インターバルトレーニング、LSD）を調整する．

[要旨] TITLE 内側膝変形性関節症における片側アンローダーブレースの運動学的効果：平地、階段、坂道歩行中の関節負荷に関する縦断研究

登山膝に不安を抱える登山者にとって、アンローダーブレースは特に坂道や階段での膝への負担を軽減し、安全な登山をサポートする可能性がある．

設計内側膝変形性関節症患者20名を対象に、バルガスアンローダーブレースを6週間使用した後の膝関節の運動学的効果と負荷変化を評価した．

アンローダーブレースは、平地歩行、階段昇降、坂道歩行の全てのタスクにおいて、膝内転モーメント（KAM）と内側コンパートメント力（M-CF）を有意に減少させた．特に坂道歩行と階段昇降で効果が大きかった．

ブレース使用により、平地歩行およびほとんどの負荷の高いタスクで外側コンパートメント力（L-CF）が増加した．6週間後の評価値はベースラインよりも全体的に低かったが、一貫性はなかった．

実践膝に痛みや不安がある場合、専門医に相談し、アンローダーブレースの使用が自身の膝の状態や登山活動に適しているか検討する．

[要旨] TITLE 活動的な高齢アスリートの膝の健康維持と専門的ケア

登山高齢登山者は、加齢に伴う生理学的変化を考慮し、膝の健康維持と傷害予防のために個別の予防・治療戦略を立てる必要がある．

設計既存文献の批判的評価に基づく非系統的レビュー（臨床レビュー）．

非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は高齢アスリートの筋肥大メカニズムを妨げる可能性があり、変形性膝関節症（OA）に対しては他の薬理学的介入を検討することが有益である．

高齢アスリートにおける前十字靭帯再建術は、変形性膝関節症がない場合に機能改善とスポーツ復帰を可能にする有効な選択肢となり得る．また、慢性変性半月板損傷は通常、主観的な機械的症状の有無にかかわらず保存的に治療できるが、非関節炎性の膝における急性外傷性半月板損傷で滲出液や再現性のある機械的症状がある場合は、年齢に関わらず修復を検討できる．

実践膝の痛みがある場合、安易にNSAIDsに頼るだけでなく、医師と相談し、自身の年齢や活動レベルに合わせた治療法やリハビリテーションについて検討する．

[全文] TITLE 成長ホルモン欠損のエームズ小人マウスはサルコペニアに抵抗し、24ヶ月齢で持久走能力の向上を示す．

登山成長ホルモン（GH）シグナル伝達の抑制が、加齢に伴う筋肉の衰え（サルコペニア）に抵抗し、持久力を高める可能性を示唆しており、登山における長期的な身体能力維持のヒントとなる．

設計雄のエームズ小人マウスと野生型対照マウス（若齢、中年、高齢の年齢を合わせたコホート）を対象に、6ヶ月間、毎月握力、ロータロッド、持久走のフィットネス試験を実施し、骨格筋の形態学的特徴を評価した．

[全文] TITLE 活動的に過ごし、健康を維持する：バルセロナのナーシングホームに入所する高齢者の身体活動レベルが健康パラメータに与える影響の横断的調査

登山高齢期においても週に3日程度の身体活動を継続することは、登山に必要な筋力，身体能力，認知機能を維持し，炎症を抑制するために重要である．

設計バルセロナのナーシングホームに入所する75歳以上の高齢者76名を対象に、週の身体活動頻度（1日/週，2日/週，3日/週）に基づいて3つのグループに分け、身体能力，筋力，認知機能，炎症マーカーなどの健康パラメータを横断的に比較した．

主要知見1：週3日身体活動を行うグループは、週1日または2日身体活動を行うグループと比較して、BMI（p < 0.01; ES = 0.96），下肢筋力（p < 0.01; ES = 0.70），下肢パワー（p < 0.01; ES = 1.09），SPPB（p < 0.01; ES = 1.46），歩行速度（p < 0.01; ES = 0.87）が有意に高かった．

主要知見2：週3日身体活動を行うグループは、週1日または2日身体活動を行うグループと比較して、認知機能（MECテストスコア）（p < 0.01; ES = 1.21）が有意に高かった．

主要知見3：週3日身体活動を行うグループは、週1日身体活動を行うグループと比較して、炎症マーカーであるC反応性タンパク質（CRP）レベル（p < 0.01; ES = 1.73）が有意に低かった．

実践登山シーズン以外でも、週に3日以上、ウォーキングや筋力トレーニングなど、全身を使う身体活動を継続的に行い、筋力と身体能力の維持に努める．

[全文] TITLE 高齢サルコペニア肥満者に対するレジスタンス・トレーニングの効果：血液バイオマーカー、身体機能、体組成に関する包括的システマティックレビューとメタアナリシス

登山高齢になっても筋力トレーニングを継続することで、登山に必要な身体能力と体組成を維持・向上させ、安全な登山に繋がる可能性がある．

設計高齢サルコペニア肥満者513名（主に女性、平均年齢68±5.94歳）を対象とした9件のランダム化比較試験（RCT）を分析し、レジスタンス・トレーニング（RT）単独介入の効果を評価したシステマティックレビューおよびメタアナリシスである．

レジスタンス・トレーニングは身体機能を有意に改善した（標準化平均差[SMD] = 0.36, 95%信頼区間[CI] = 0.03, 0.69, p = 0.003）．特に片足立ち（SLS）テストで有意な改善が見られた（SMD = 0.88, 95% CI = 0.09, 1.68, p = 0.03）．

レジスタンス・トレーニングは体組成を有意に改善した（SMD = 0.35, 95% CI = 0.12, 0.57, p = 0.003）．特に体脂肪率（BF%）の有意な減少が見られた（SMD = 0.52, 95% CI = 0.19, 0.86, p = 0.002）．

血液バイオマーカー（LDLコレステロール，HDLコレステロール，トリグリセリド，CRPなど）には有意な変化は見られなかった（SMD = 0.1, 95% CI = -0.28, 0.49, p = 0.6）．

実践登山に必要な下半身の筋力とバランス能力を維持・向上させるため、スクワットやランジ、片足立ちなどのレジスタンス・トレーニングを週に2〜3回、自宅やジムで実践する．