2025-3-26 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/3/26 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[要旨] TITLE 持久走におけるスピード-持続時間関係の耐久性を探るための3分間全力テストの活用

登山長時間の運動による疲労は、登山中の行動速度やパフォーマンスの低下に直結するため、持久力の維持が重要である．

設計訓練されたランナー7名を対象に、1時間の高強度ランニングがクリティカルスピード（CS）などのパフォーマンス指標に与える影響を、ランニング前後の3分間全力テストで評価した．

1時間の高強度ランニング後、クリティカルスピード（CS）が平均6%低下し、無酸素性作業容量を示すD'は平均68%も大幅に低下した．

疲労により、総走行距離、最大速度、最大速度到達時間といった他のパフォーマンス指標も有意に減少した．

実践日頃から長時間の運動を継続的に行い、疲労下でも一定のペースを維持できる持久力を高めるトレーニングを取り入れる．

[全文] TITLE 慢性閉塞性肺疾患を持つ低地居住者が3100mの高地に移動した際の3日間の順応における心エコーによる肺血行動態．

登山慢性閉塞性肺疾患を持つ患者が高地へ移動した際、肺動脈圧は一時的に上昇するが、3日間の順応で部分的に低下することが示された．

設計安定した慢性閉塞性肺疾患患者38名を対象に、低地（760m）から3100mの高地へ移動させ、3日間の滞在中に心エコー検査を用いて肺血行動態の変化を前向き介入研究として評価した．

高地到着直後（HA1）には、低地（760m）と比較して収縮期肺動脈圧（sPAP）が平均12 mmHg（95% CI: 9–15, P < 0.001）有意に上昇した．

3日間の高地順応期間中（HA1からHA3まで）にsPAPは平均4 mmHg（95% CI: −7 to −1, P = 0.008）有意に低下したが、他の心エコーパラメータに有意な変化は見られなかった．

高地到着直後には、総肺抵抗（sPAP/CO）が2 WU（95% CI: 1–3, P = 0.001）増加し、右心室-動脈カップリングを示すTAPSE/sPAP比が−0.6 mm/mmHg（95% CI: −0.9 to −0.2, P = 0.002）低下した．これらは3日間の順応後も低地レベルより有意に高い/低い状態であった．

実践高地では肺動脈圧が上昇し、順応には数日かかることを理解し、特に高所順応の初期段階では無理のない行動を心がける．

[要旨] TITLE 加齢におけるサルコペニアの予防と改善のための栄養と運動戦略に関する予備研究：オープンラベル単一群試験

登山高齢登山者にとって，加齢に伴う筋力や筋肉量の低下（サルコペニア）を予防・改善するために，栄養摂取と運動を組み合わせた戦略が，登山に必要な身体能力の維持・向上に有効である可能性を示唆している．

設計サルコペニアのリスクがある高齢者46名を対象に，経口栄養補助食品とレジスタンス運動を組み合わせた介入を約30日間実施した．

介入後，参加者の握力，上半身の筋肉量，総筋力が有意に増加した．また，6メートル歩行テストと5回立ち上がりテストの成績も有意に改善した．

血液検査ではアルブミンと25-OH-Dレベルが有意に増加し，ウエストとふくらはぎ周囲長も有意に増加した．一方で，下肢の筋肉量やASMIには有意な変化は認められなかった．

実践日々の生活に筋力トレーニング（例：スクワット，腕立て伏せ）を取り入れ，タンパク質やビタミンDを意識的に摂取する．

[全文] TITLE 地域在住高齢者におけるサルコペニアの可能性と抑うつ症状：フレイルと併存疾患の役割を探る．

登山高齢登山者にとって、筋力低下（サルコペニア）と抑うつ症状は互いに強く関連しており、この関連はフレイルや他の病気の有無とは独立しているため、身体的・精神的健康の両面からのアプローチが重要である．

設計本研究は、238名の地域在住高齢者（平均年齢82.4歳）を対象とした横断研究であり、サルコペニアの可能性、抑うつ症状、フレイル、併存疾患の関連を評価した．

対象者の55.0%（131名）にサルコペニアの可能性が、78.2%（186名）に臨床的に有意な抑うつ症状（CSDS）が認められた．

多変量調整モデルにおいて、サルコペニアの可能性はCSDSの有病率が高いことと有意に関連していた（調整オッズ比 2.70，95%信頼区間 1.03–6.12）．

サルコペニアとCSDSの関連において、フレイルや併存疾患の重症度は有意な交互作用を示さなかった．

実践筋力トレーニング（スクワットや階段昇降など）を日常的に行い、身体活動レベルを維持することで、サルコペニア予防と精神的健康の維持に努める．

[全文] TITLE MAPキナーゼホスファターゼ-5欠損が持久運動能力を向上させる．

登山本研究は、心臓の持久力向上に寄与する分子メカニズムの一端を解明し、将来的に登山者の心肺機能向上や疲労軽減への応用可能性を示唆する．

設計 MKP-5欠損マウスと野生型マウスを対象に、5日間の運動慣れ期間後、5日間連続でトレッドミル運動（15 m/min，60分/日）を実施し、その後漸進的な運動負荷試験で持久運動能力を評価した．

運動した野生型マウスでは、心臓のMKP-5遺伝子発現が座りがちなマウスと比較して有意に減少した（0.19 ± 5.89倍；p < 0.0001）．

MKP-5欠損マウスは野生型マウスと比較して、有意に優れた持久力を達成し、走行距離が2.81 ± 169.8倍長かった（p < 0.0429）．

MKP-5欠損は、有酸素運動に応答して心臓のAkt/mTORシグナル伝達（p-Akt/Akt: 1.29 ± 0.12倍; p = 0.04; p-mTOR/mTOR: 1.59 ± 0.14倍; p = 0.002）、ミトコンドリア生合成（pgc-1α: 1.56 ± 0.27倍; p = 0.03）、および心筋細胞増殖マーカー（PCNA: 2.24 ± 0.31倍; p < 0.001, GATA4: 1.47 ± 0.10倍; p < 0.001, CITED4: 2.03 ± 0.15倍; p < 0.0001）を促進した．

実践本研究はマウスを用いた基礎研究であり、直接的な行動変容を促すものではないため、具体的なアクションは提示できない．

[全文] TITLE エリートレベルの走り幅跳び選手における性差と身体測定値と跳躍パフォーマンスの関係

登山走り幅跳びのパフォーマンスに影響する身体特性の知見は，登山における身体能力向上や効率的な動きの理解に役立つ可能性がある．

設計国内エリート走り幅跳び選手61名（男性39名，女性22名）を対象に，国民選手権大会中に身体測定値（身長，体重，体節長，周囲長など）と跳躍距離を収集した横断的観察研究である．

身長，体重，BMI，ほとんどの体節長，半数以上の体節周囲長において有意な性差が認められた（p < 0.05）．

跳躍距離は，性別，身長，体重，腕の長さ，下腿長，脚長，上腕周囲長，胸囲と有意に相関した（r = 0.264–0.686, p < 0.05）．

最終的な回帰モデルでは，性別と胸囲が跳躍距離の主要な予測因子として特定され，跳躍距離の分散の52%を説明した（調整済みR2 = 0.519, p < 0.001）．

実践腕の振りや体幹の安定性に関わる胸部の筋力（胸囲に反映される筋肉量）を強化するため，プッシュアップやチェストプレスなどの上半身トレーニングを日常に取り入れる．