2025-2-26 — Durability Monitor

Durability Monitor

2025/2/26 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[全文] TITLE 3分間の運動能力テストは模擬消火活動のパフォーマンスを予測する

登山短時間で全身の運動能力を評価するピラミッドテストは，登山における身体能力の指標として有用である可能性を示唆する．

設計消防士36名（男性25名，女性11名）を対象に，模擬消火活動タスクと様々な身体能力テスト（握力，ベンチロウ，トラップバーデッドリフト，3分間ピラミッドテスト，最大酸素摂取量測定など）を3～10日間隔で実施し，身体能力テストが模擬消火活動パフォーマンスをどの程度予測するかを横断的に調査した．

主要知見1 装備なしの3分間ピラミッドテストは，模擬消火活動パフォーマンスの分散の59%を説明する単一の予測変数であった（p < 0.05）．

主要知見2 ピラミッドテスト，体重，身長を組み合わせたモデルは，模擬消火活動パフォーマンスの分散の71%を説明した．さらに絶対最大酸素摂取量（V̇o2max）を加えた最終モデルは，81%の分散を説明した．

主要知見3 絶対最大酸素摂取量（V̇o2max）は，消防士のタスクパフォーマンスにおいて最も重要な要因であり，分散の69%を説明した．

実践全身持久力と筋力を総合的に高めるため，階段昇降や坂道歩行を3分間全力で行うインターバールトレーニングを週に数回取り入れ，自身の運動能力向上を目指す．

[全文] TITLE 遊離長掌筋腱移植腱固定術を用いた新規V字型A2滑車再建術の生体力学的評価

登山この研究は、ロッククライミングで頻繁に発生する指のA2滑車損傷に対する新しい外科的再建術が、既存の術式よりも高い強度を持つことを示しており、重度の損傷を負ったクライマーの早期回復と競技復帰に貢献する可能性がある．

設計 9体のヒト献体から採取された27本の指（示指、中指、環指）のA2滑車損傷をシミュレーションし、新規V字型腱固定術、二重ループ包囲術、縫合アンカー移植固定術の3種類の再建術を施した後、破断荷重と破断メカニズムを生体力学的に評価した．

主要知見1：新規V字型腱固定術は、他の2つの再建術と比較して、破断荷重において生体力学的に優位であった（平均：299 ± 100.8 N，p = 0.004）．

主要知見2：新規V字型腱固定術では、中央の腱固定スクリューの押し出しが唯一の破断メカニズムであったのに対し、他の2つの術式では、縫合糸が腱移植片を切り裂くことによる破断が観察された．

主要知見3：新規V字型腱固定術の破断荷重は、健常なA2滑車の破断荷重（平均375 ± 70 N）に最も近い値を示し、高い荷重耐性を持つことが示唆された．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：指のA2滑車損傷はクライミングでよく見られるため、特にクリンプグリップでの過度な負荷を避け、指の疲労を感じたら休憩を取り、適切なウォームアップとクールダウンを行うことで、傷害リスクを低減する．

[全文] TITLE 適度なハダカムギ摂取は、代謝、抗酸化作用、腸内細菌叢を介してマウスの抗疲労能力に影響を与える

登山適度なハダカムギ摂取は、エネルギー代謝の改善、酸化ストレスの軽減、腸内細菌叢の調整を通じて、登山中の疲労軽減や持久力向上に役立つ可能性がある．

設計雄ICRマウス40匹を5群（通常食、ハダカムギ20%、40%、60%、80%添加食）に分け、12週間飼育後、回転棒、トレッドミル、強制水泳試験で抗疲労能力を評価し、生化学的指標と腸内細菌叢を分析した．

主要知見1：ハダカムギ20%添加群は、通常食群と比較して、回転棒持久時間（約49.75%増，p < 0.05）、トレッドミル持久時間（約69.51%増，p < 0.05）、強制水泳時間（約92.64%増，p < 0.05）が有意に延長され、運動持久力と抗疲労能力が著しく向上した．

主要知見2：ハダカムギ20%添加群では、肝臓グリコーゲン（134.48%増）、筋肉グリコーゲン（87.75%増）、ATP含有量（92.07%増）、Na+-K+-ATPase活性（48.39%増）、抗酸化酵素（SOD 103.31%増、CAT 87.75%増、GSH-Px 81.14%増）が有意に増加し、運動後の血中乳酸（31.52%減）、大腿四頭筋乳酸（21.83%減）、血清尿素窒素（21.72%減）、マロンジアルデヒド（33.76%減）の蓄積が有意に減少した（いずれもp < 0.05）．

主要知見3：ハダカムギ20%添加群では、抗疲労効果に関連する腸内細菌（unclassified_f_Lachnospiraceae, g_norank_f_Peptococcaceae, Lachnospiraceae NK4A136, Colidextribacter, Turicibacterなど）の増殖が促進された．しかし、摂取量が60%以上になると抗疲労効果は減少し、抗酸化酵素活性の低下、代謝老廃物の蓄積増加、潜在的に有害な腸内細菌（Allobaculum, Desulfovibrioなど）の増加が見られた．

実践登山中の疲労軽減と持久力向上のため、日々の食事にハダカムギを適度に取り入れることを検討し、例えば主食の一部をハダカムギに置き換えるなどして試してみる．

[要旨] TITLE 未就学児における身体的フィットネス，身体活動，座位行動と実行機能の関連性

登山日常的な身体活動や身体的フィットネスの維持は，登山中の判断力や集中力といった認知機能の向上に繋がる可能性がある．

設計 3〜5歳の未就学児241名を対象とした横断研究で，身体的フィットネス（筋力，スピード/敏捷性，心肺持久力），身体活動量，座位行動を客観的に測定し，実行機能（ワーキングメモリ，抑制，認知の切り替え）との関連を調べた．

主要知見1: 全体的な身体的フィットネスが高い未就学児は，視空間ワーキングメモリ（β=0.574, p<0.001），音韻ワーキングメモリ（β=0.317, p<0.001），抑制（β=0.379, p<0.001），認知の切り替え（β=0.395, p<0.001）において有意に優れたパフォーマンスを示した．

主要知見2: 総身体活動量が多いほど，視空間ワーキングメモリ（β=0.179, p=0.016），音韻ワーキングメモリ（β=0.237, p=0.036），抑制（β=0.148, p=0.045）のスコアが高かった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ: 日常生活にウォーキングや軽いジョギングなどの身体活動を意識的に取り入れ，全身のフィットネスレベルを維持する．

[全文] TITLE 強固な基盤を築く：高齢者向け新規デジタル転倒予防プログラムの非ランダム化介入研究

登山高齢登山者にとって、オンラインで提供される姿勢、バランス、筋力トレーニングは、転倒リスクを減らし、安全な登山活動を継続するために有効である．

設計 92名の高齢者（60歳以上、低リスク55名、中リスク37名）を対象に、週1回60分のオンライン（Zoom）運動プログラム「Strong Foundations」を12週間実施し、身体機能、姿勢、バランス、筋力、転倒リスクマーカーの変化を評価した．

参加者全体で、30秒椅子立ち上がりテスト（30CS）の回数（平均1回増加，SD 3.3回；P=.006）とTimed Up and Go（TUG）テストの時間（平均0.2秒短縮，SD 0.7秒；P=.004）が有意に改善した．特に中リスク群は低リスク群よりも改善度が高かった．

姿勢に関する測定の大部分で両グループともに統計的に有意な改善が見られた（P<.05）．「リラックスした」姿勢では6%から27%の改善、「できるだけ高く立つ」姿勢では約36%の改善が観察された．

筋力面では、膝伸展筋力（P=.02）および体幹伸展・屈曲筋力（P=.03およびP<.001）が有意に改善した．プログラムへの参加回数が多いほど、30CSの改善が大きかった（非標準化β=.502；P=.02）．

実践自宅で、椅子からの立ち上がり運動や片足立ちなどのバランス運動を毎日数回行い、体幹を意識した姿勢改善エクササイズを取り入れる．

[全文] TITLE 高齢者における栄養状態とダイナペニアの関連性における年齢差

登山特に75歳以上の高齢登山者にとって，適切な栄養状態の維持は筋力低下（ダイナペニア）の予防に不可欠であり，安全な登山活動の継続に直結する．

設計台湾の地域在住高齢者211名（平均年齢80.7±7.1歳）を対象に，2020年から2021年にかけて横断研究デザインで栄養状態（MNA-SF），筋力（握力），身体能力（6m歩行テスト），筋肉量（BIA）を評価した．

主要知見1：全体サンプルにおいて，栄養リスクのある高齢者はダイナペニアのリスクが有意に3.11倍高かった（OR: 3.11; 95% CI: 1.31–7.36; p = 0.009）．

主要知見2：栄養状態と年齢グループの間でダイナペニアに関する有意な交互作用が観察された（p = 0.014）．

主要知見3：栄養リスクとダイナペニアの有意な関連性は，75歳以上の「後期高齢者グループ」でのみ観察され，栄養リスクのある後期高齢者はダイナペニアのリスクが4.11倍高かった（OR = 4.11, 95% CI: 1.39–12.15; p = 0.010）．65～74歳の「前期高齢者グループ」では有意な関連は認められなかった．

実践特に75歳以上の登山者は，日々の食事でタンパク質やビタミンDなどの必須栄養素を意識的に摂取し，栄養状態の低下を防ぐための食事管理を心がける．