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[全文] TITLE 運動不足の過体重者における知覚的に調整された高強度インターバル運動に対する連続的および間欠的低酸素下の運動応答

登山 高所での登山活動において、運動中に連続的に低酸素に曝露されるとパフォーマンスが低下するが、回復中にのみ低酸素に曝露される場合は通常酸素下とほぼ同等のパフォーマンスを維持できる可能性がある．

設計 運動不足の過体重の男女18名を対象に、サイクリングによる高強度インターバル運動（1分間の運動と4分間のアクティブレストを6セット、運動中はRPE 16、回復中はRPE 10を維持）を、通常酸素、連続低酸素、回復時のみ低酸素、運動時のみ低酸素の4条件で実施し、急性的な運動応答を比較した．

主要知見1

平均パワー出力（MPO）は、連続低酸素条件（HH）が通常酸素条件（NN）、回復時のみ低酸素条件（NH）、運動時のみ低酸素条件（HN）と比較して有意に低かった（すべてP < 0.001）．また、運動時のみ低酸素条件（HN）もNN (P < 0.001) およびNH (P < 0.023) より低かった．

主要知見2

心拍数は、運動時のみ低酸素条件（HN）がNN、HH、NHのいずれの条件よりも有意に高かった（すべてP < 0.001）．

主要知見3

血中乳酸濃度は、通常酸素条件（NN）が連続低酸素条件（HH, P = 0.003）および回復時のみ低酸素条件（NH, P = 0.008）よりも有意に高かった．また、組織飽和指数（TSI）曲線下面積の変化は、HNがNN、HH、NHのいずれの条件よりも有意に大きかった（すべてP < 0.001）．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ

高所での登山活動において、運動パフォーマンスの維持を重視する場合、運動中に連続的な低酸素曝露を避けるために、適度な休憩を挟むことが重要である．この際、回復中に低酸素環境に身を置くことは、通常酸素下とほぼ同等の運動パフォーマンスを維持できるため、高所での休憩や宿泊は有効な戦略となり得る．

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[全文] TITLE T1強調画像およびT2強調画像のテクスチャ解析は，ストレプトゾトシン誘発1型糖尿病サルコペニアラットにおける筋線維萎縮と握力低下を特定する．

登山 筋肉の微細な構造変化や筋力低下を非侵襲的に評価する技術の進展は，将来的に登山者の筋状態モニタリングや傷害予防戦略に役立つ可能性がある．

設計 20匹の雄SDラットを正常対照群（10匹）と1型糖尿病サルコペニア群（10匹）に分け，8週間にわたり体重，握力，MRIテクスチャ解析，組織学的解析で筋肉の変化を評価した．

主要知見1: 1型糖尿病サルコペニア群のラットは，正常対照群と比較して，8週目には体重が有意に少なく（301.600 ± 20.748 g vs. 433.800 ± 19.083 g, t = 14.830, p < 0.001），握力も有意に低下していた（712.350 ± 92.570 gf vs. 1296.250 ± 120.401 gf, t = 12.158, p < 0.001）．

主要知見2: 1型糖尿病サルコペニア群では，腓腹筋の筋線維断面積（CSA）が有意に小さく（2306.760 ± 481.864 μm2 vs. 3178.561 ± 287.999 μm2, t = 4.911, p < 0.001），MRIテクスチャ解析のT1WI_MeanとT2WI_Meanは糖尿病性サルコペニア群と正常群を100%の感度と特異度で区別できた（AUC = 1.000, p < 0.001）．

主要知見3: MRIテクスチャ特徴（T1WI_Entropy, T2WI_Entropy, T1WI_Mean, T2WI_Mean）は，ラットの体重，握力，および筋線維サイズ（CSA，周囲長，最小Feret径）と中程度から強い相関を示した（例: T1WI_Entropyと握力 ρ = 0.737, p < 0.001; T1WI_Meanと握力 ρ = -0.819, p < 0.001）．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ: 糖尿病などの基礎疾患がある場合は，定期的な健康診断で筋力や身体活動レベルをチェックし，医師や専門家と相談しながら適切な運動習慣を維持する．

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[全文] TITLE 地域在住高齢者における魚摂取とサルコペニア発症率の関連：韓国フレイル・加齢コホート研究の6年間追跡調査

登山 脂の多い魚の摂取は、高齢期における筋肉量の減少や身体機能の低下（サルコペニア）を予防し、特に歩行速度の維持に寄与する可能性があり、安全な登山活動の継続に役立つ．

設計 503名の非サルコペニアの地域在住韓国人高齢者（70～84歳）を対象に、ベースライン時の食事摂取量を評価し、6年間追跡してサルコペニアの発症率との関連を調査したコホート研究である．

6年間の追跡調査後、サルコペニアの発症率は37.8%であった．

脂の多い魚の摂取は、サルコペニアの発症率と逆相関していた（調整済みオッズ比 0.99；95%信頼区間 0.98–1.00；p for trend = 0.046）．

脂の多い魚の摂取は、通常歩行速度の低下の発症率と逆相関しており（調整済みオッズ比 0.98；95%信頼区間 0.97–1.00；p for trend = 0.016）、脂の多い魚の摂取量が最も多い群は、最も少ない群と比較して通常歩行速度の低下の発症率が低かった．

実践 週に数回、サバ、イワシ、サンマ、鮭などの脂の多い魚を積極的に食事に取り入れることで、筋肉の維持と歩行能力の向上を目指す．

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